もやしダイエットの口コミ!失敗者と成功者を分かつ3つの鍵とおすすめレシピをご紹介!

こちらの記事より下記をおすすめ致します。

もやしダイエットで何故失敗するのか!確実に成功する食欲抑制の方法とは

もやしダイエットで失敗する方が続出中って知っていましたか?

 

暴飲暴食
え!?だってもやしっていくら食べても太らないんでしょ?それなら失敗するわけないじゃん!

 

もちろん正しい知識を持ってダイエットすればもやしダイエットは成功するでしょう。

でも誤った知識を持ったままでもやしダイエットしてしまうと、味に飽きてストレスになりますし、結果失敗する確率がうなぎのぼり状態になってしまいます。

 

中には痩せるどころか、かえってリバウンドしてしまう方もいるのです。

 

そこでチェックしたいのが、なぜもやしダイエットで失敗しやすいのか、というところ。

その失敗原因を探るために、経験者の声を掲載しますね。

さらに成功者の声も掲載するので、もやしダイエットを行っている方やこれから行おうとしている方は参考にしてください。

 

もやしダイエットの正しい方法を理解して実践すれば怖いものなしかもしれませんよ。

ダイエットって根性であるとか体力が必須と思われていますが、それ以前に知識が重要、ってことは覚えておくべきです。

 

もやしが持つ栄養が意外とすごかった?

栄養価が豊富な野菜

もやしには以下の栄養素が入っています(一部です)。

 

  • カルシウム
  • タンパク質
  • カリウム
  • 葉酸
  • ビタミンB1
  • ビタミンC
  • 食物繊維
  • アスパラギン酸

 

栄養の内容は素晴らしいですよね。

どれも不足しがちな成分なので積極的に摂取したいところです。

 

暴飲暴食
たしかに!これだけの成分が摂取できるなんて、もやしって無敵じゃん!

 

でも!注目してほしいのがそれらの成分の用量です。

ほとんどの成分が含まれていたとしても「微量」ってことは知られていません。

 

では、もやしの布教活動を行っている「もやし生産者協会」のホームページの一文をチェックしてみましょう。

 

もやしはいろいろな栄養素をふんだんに含んだヘルシーな食品です。種に蓄えられたデンプンや脂肪、タンパク質など、潜在的な栄養素が加水分解されて、もやしになる段階でエネルギーを放出しながら細胞や組織を作って成長するという特徴があるのです。

 

出典:もやし生産者協会 「もやしの栄養」

 

ヘルシーで様々な成分が含まれていることは解説しているのですが、他の食品と比べてどうなのかは述べていませんよね。

実際に様々な成分がどれだけもやしに含まれているのか確認してみましょう。

 

【緑豆もやしに含まれる成分量(可食部100グラム)】

  • カルシウム・・・10ミリグラム
  • タンパク質・・・7グラム
  • カリウム・・・69ミリグラム
  • 葉酸・・・41マイクログラム
  • ビタミンB1・・・04ミリグラム
  • ビタミンC・・・8ミリグラム
  • 食物繊維・・・3グラム
  • アスパラギン酸・・・460ミリグラム

 

これらの成分が他の野菜よりも多く含まれていれば、もやしは健康的なダイエット食となるはずです。

でもこれが違うんですよ。

 

例えばパセリ100グラムに含まれるカルシウム量は290ミリグラムであり、もやしの29倍です。

アスパラガス100グラムに含まれるタンパク質量は6グラムであり、もやしの約3.5倍。

ほうれん草100グラムに含まれるカリウム量は690グラムであり、もやしの約10倍・・・。

 

もう、もやしがかわいそうなのでやめましょう。

 

要はもやしを食べても健康に大きく寄与してくれません。

大量に食べたとしても肝心の栄養素が足りないので、健康的なダイエットにはならないのです。

 

この点を見落としてしまうと、リバウンドが起こります。

栄養不足状態になってしまうと、体は飢餓モードに。

要はカロリーの消費を抑える様になってしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。

 

もやしダイエットの成功と失敗例

もやしの炒めもの

もやしダイエットで成功した人の中には、あの歌手でモデルでもあるきゃりーぱみゅぱみゅさんもいるんですよ。

 

暴飲暴食
あのピコピコした曲が多い彼女ももやしダイエット経験者なんだね!結果はどうだったの?

 

なんとたったの1週間で4キロものダイエットに成功したんだとか。

 

もやしが好き過ぎて毎日もやししゃりしゃり食べてたら1週間で4キロ痩せましたからね!エッヘン!

出典:きゃりーぱみゅぱみゅのウェイウェイブログ

 

こちらでは彼女の成功談を記載するわけではありませんが、実際に実践した人の声を載せます。

成功談も失敗談も参考にしてみてくださいね。

 

もやしダイエット成功者のAさんの口コミ体験談

 

自分はもやしを夕食の主食(ごはん)に置き換えるダイエットをしていました。

やっぱり置き換えるのであれば、炭水化物が最も効果が高いと思って。

 

ただ3食全てを置き換えてしまうのは栄養面でも不安があったんです。

もやしってどう考えても栄養がない感じじゃないですか。

水分がほとんどない感じですし、もやしの美味しさって味というより食感ですからね。

 

また3食のうち夕食を選んだのには理由があります!

夕食を食べたあとってほとんど行動しませんよね。

だからカロリーの摂取を控えるにはちょうどよいと思ったんです。

 

朝食とか昼食に置き換えをしてしまうとガス欠になってしまいそうですからね。

 

ちなみに1ヶ月で1.5キロダウンを達成。

2ヶ月でダイエットを始めてから2キロのダウンとなりました。

 

もやしダイエット成功者のBさんの口コミ体験談

 

もやしは低カロリーだから食べても平気、というところが心強かったです。

ただ食事の順番には気をつけましたね。

 

もやしは最初に食べるようにしました。

まずはもやしでお腹いっぱいにする作戦です。

 

食事の中盤や後半に食べても大きなカロリーダウンにはならないかもしれませんからね。

最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぐ、ということも意識しました。

 

どうやらダイエットには血糖値が非常に重要みたいですよ。

もやしダイエットではそのにわか知識を活かし、半年で5キロのダウンとなりました。

 

もやしダイエット失敗者のCさんの口コミ体験談

 

もやしダイエットを行っていたのですが、結果としてほとんど体重は減りませんでした。

あとから気づいたんですが、もやしにかけていた調味料に問題があったみたい・・・。

 

もやしってそのままだと味がほとんどないから、マヨネーズとかごま油とかドレッシングなどをたくさんかけていたんですね。

マヨネーズなんてもやしが見えなくなるくらい・・・。

 

調べてみたらそれらの調味料って、かなりのハイカロリーなんですね。

どうりでもやしダイエットをしているのに痩せないわけです。

 

だからといってもやしを調味料なしで食べる勇気はありません。

私にはもやしダイエットは合わなかったのかも。

 

もやしダイエット失敗者のDさんの口コミ体験談

 

もやしに飽きてしまいリバウンドしました。

ダイエット前よりも1.5キロ増量・・・。

 

最初の1週間くらいは平気だったんです。

でも2週間くらいたってから、もやしの味に不満を抱くようになってしまいました。

 

そしてもやしを単品で食べる方法から、様々な料理に加える方向に変えたのです。

これが失敗の原因でした。

 

もやしの味に飽きていたので、味付けが濃い料理をつくることが多くなってしまったんです。

お肉をたっぷり入れてしまったりなど、具材も多めになってしまったり・・・。

 

何も太る原因って糖質だけじゃないですよね。

脂質も脂肪になるから、お肉のとりすぎも大きな問題です。

結果、味付けが濃い料理が多くなると炭水化物にも手が伸びてしまうことに。

 

最初に1週間で1.5キロも痩せたのに、2ヶ月後には1.5キロも増量。

もやしダイエットなんてしなきゃよかった。

 

もやしマヨネーズダイエットはNG

マヨネーズやケチャップなどのディップ

おすすめできません!

もやしにマヨネーズをつけて食べるという、至ってシンプルなダイエット方法ですが実は大きな問題があるのです。

 

マヨネーズですが、けっこうなカロリーなんですよ。

もやしって味がほとんどないので、マヨネーズを大量につけてしまう方が少なくありません。

その結果、もやしを食べているのに、かえってカロリー過多になってしまうんです。

 

じゃあマヨネーズのカロリーってどれくらいあるのでしょうか?

 

暴飲暴食
100グラムで100キロカロリーくらいじゃないの?

 

とんでもありません!

マヨネーズの種類によっても異なるのですが、だいたい100グラムで700キロカロリーです。

100グラムマヨネーズを食べただけで1食分以上のカロリーを摂取してしまうことに。

 

ただカロリーハーフのものもでているので、100gあたり300キロカロリーから400キロカロリーのものもあります。

 

キューピーから出ている「キューピー クオーター」というマヨネーズは低カロリーであることが有名ですが、それでも100グラム換算で167キロカロリーです。

 

マヨネーズをたっぷり使ってもやしを食べていた方はダイエットになりません。

そもそもマヨネーズって脂肪の材料になる資質を多く含んでいるのです。

 

100gあたりで75グラムが脂質ということになるので、マヨネーズを食べるということは「脂肪の原材料を摂取している」ということになってしまうんですよ。

 

もやしマヨネーズダイエットはおすすめできません!

 

もやしは味変!レシピを毎回変えよう

レストランのキッチン

もやしダイエットの成功の鍵は飽きがこないようにすることなので、レシピの工夫が重要です。

単純に茹でるだけだと味がありませんよね。

だから調味料をいっぱいかけるなど、ハイカロリーな食事法になってしまうのです。

 

そこで注目すべきはもやし料理です!

もやしを料理に加えることでかさ増しをするのです。

低カロリーな食材なので、料理にうまく加えることでダイエット効果が高まる可能性も出てきます。

 

ただ、どんな料理にもやしを加えるべきなのかが悩みどころですよね。

レシピを考えるのは大変です。

 

おすすめのレシピとしては自宅でラーメンを食べる時に、麺の量を減らしてその分もやしを多く入れる、といったものもあります。

単にラーメンを作る時にもやしを入れるだけなので特に難しいところはありません。

炭水化物の摂取量も減らせるので、一石二鳥です。

 

チヂミが好きな方も多いでしょう。

チヂミの主原料は小麦粉なので、どうしても炭水化物を多く摂取してしまいます。

そこでもやしを入れてしまうのです。

 

チヂミの食感を変えることにもなるので、満足感もアップ!

小麦粉の量も減り摂取カロリーもダウンするのでダイエットに役立ってくれます。

 

もちろん一般的な炒めものにもやしを入れるのもおすすめですよ。

ただお肉などを減らしすぎるとタンパク質の摂取量が少なくなり、痩せにくい体質になってしまいます。

 

もやしダイエットのターゲットはあくまで食事量と炭水化物です。

もやしでは栄養が摂取できないので、栄養バランスには気をつけた上でダイエットしてくださいね。

 

もやしダイエットのリバウンド防止法

ウエストを測る男性

もやしダイエットの成功の鍵を3つ解説しました。

 

  • もやしの栄養は微量でありもやしだけでは栄養不足になる
  • もやしにかける調味料によっては太る原因になってしまう
  • レシピを工夫しなければならない

 

以上の3つを理解した上でも始めなければ、もやしダイエットが成功する確率は限りなく低いです。

 

また、もやしダイエットって食欲をもやしで満たすダイエット法なんですね。

要は、食欲自体は減らないわけです。

 

仮に家にもやしがなければどうなってしまうでしょうか?

 

暴飲暴食
絶対、お菓子とか菓子パンとかでお腹を満たしちゃうと思う・・・

 

そうですよね。

だってもやしがなければできないのがもやしダイエットなんですから。

もやしがなければ、他のものをドカ食いしてお腹を満たそうとしてしまうかもしれません。

 

そんな非効率なダイエットではリバウンドしてしまうのも無理はありません。

そこで現在注目されているダイエットがあるんですよ。

GLP-1ダイエットと呼ばれるものです。

 

GLP-1専門医
深堀院長
GLP-1ダイエットはホルモンを利用し食欲を抑える極めて効果的なダイエット法です。

 

GLP-1ダイエットはGLP-1と呼ばれるホルモンを注射し、食欲を抑え込んでしまいます。

実際に少し食べただけでお腹が満足するのでドカ食いをする心配がなくなるのです。

現在、最もリバウンドの可能性が低いダイエット法といわれています。

 

もやしだけでは食欲に対応できません。

食欲としっかりと向き合いたいと思うならGLP-1ダイエットがおすすめです。

 

ちょっとまって!いきなり医療系のダイエットってものすごく不安なんだけど・・・

なんにも怖がることはありませんよ。

糖尿病患者さんって毎日自己注射をしますよね。

それと同じことをするだけです。

チクッとするだけでそんなに痛みもありません。

GLP-1専門医深堀院長
どうしても不安なら下記バナーからカウンセリングに申し込んでください。丁寧に納得いくまで説明いたします。

深堀医師はGLP-1の専門医です。

GLP-1については日本で最も詳しい医師と言っても過言ではありません。

安全性も確立されているので、重篤な副作用を心配する必要もありませんよ。

 

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