もやしダイエットで何故失敗するのか!確実に成功する食欲抑制の方法とは

もやしダイエットはなぜ失敗してしまうのか?成功するための2つの秘策、教えます

もやしダイエットはなぜ失敗してしまうのでしょう?

私が実際にもやしダイエットに失敗した原因と、成功するための2つの秘策、そして最新ダイエット事情まで、痩せたいあなたのための情報をお送りします。

もやしダイエットの失敗理由は?

2009年に流行したもやしダイエットの主役もやし

もやしダイエットは、有名女子プロレスラー夫妻が取り組んだもやしマヨネーズダイエットとして、2009年5月に某民法健康番組で放送されました。

私もこの番組を視聴していて、「もやし好きだし、できるかも!」と安易な気持ちでやってみた1人です。

レンチンしたもやしにマヨネーズをかけるだけというこちらのダイエット法。

番組で紹介されていたのは、もやしとマヨネーズのダイエット成分でした。

番組によると、もやしに含まれる成分が代謝を良くして、脂肪の燃焼を助けるといいます。

さらに、最近のマヨネーズは脂肪分解の成分があるので、コレステロールの心配も少ないとのことでした。

これを夕飯の際にご飯に置き換えて食べるだけという、いたってシンプルなダイエット方法です。

もやしマヨネーズダイエットをまとめると以下のとおりです。

  • もやしにマヨネーズをかけたものを食べる
  • もやしマヨネーズは、夕食時にご飯と置き換える

また、もやしが持つ素晴らしい効果も注目されました。

もやし100グラム当たり13~15カロリーと超低カロリーなのに、食物繊維が豊富なので胃腸の働きを良くし、便秘を解消してくれる効果があります。

また、ビタミンB2が豊富なので脂質や糖質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があるんですね。

さらにスーパーで1袋数十円で購入できるというお手ごろ価格も、ダイエッターには嬉しい点です。

とても簡単に思え、もやし好きなら成功しそうなこのダイエット、私をはじめ失敗した人が続出した原因は何だったのでしょうか?

もやしダイエットに失敗!その原因は?

もやしをいくらアレンジしても、もやしはもやし

結論から先にいうと、現在糖質制限ダイエットをしている方は、もやしマヨネーズを夕食時に食べても効果がほとんど期待できません。

もやしダイエットは失敗に終わってしまうと考えられます。

それはこのもやしマヨネーズダイエットは、夕食にご飯などの炭水化物を摂っていた人が、炭水化物を抜くことで痩せる仕組みだからです。

私は当時すでに糖質が太る原因とするダイエット番組を見すぎていて、炭水化物を代表とする糖質を控えるように食生活を変えていました。

糖質制限ダイエットのお蔭で10kgのダイエットに成功、同時に頭痛に悩まされ、筋肉量が激減するという弊害があってアンチ糖質制限ダイエット派になったのですが。

その後のさらなるダイエット方法として取り入れたのが、もやしマヨネーズダイエットだったのです。

すでに夕食には炭水化物の代わりに豆腐や低糖麺を食べていましたので、そのたんぱく質の代わりにもやしマヨネーズを摂ることになり、たんぱく質が足りずさらに筋肉量を減らす悪い結果となりました。

ですので、いまもしも夕食も普通にご飯やパスタ、パンなどの炭水化物を摂っているという方には、もやしマヨネーズに置き換えることである程度の成果が期待できるかもしれません。

たとえ置き換えが成功したとしても、さらなる障害がでてきます。

食品ダイエットが失敗する原因

食品ダイエットは必ず飽きる

これはもやしマヨネーズダイエットだけではなく、ほとんどの食品ダイエットに共通している失敗の要因なのですが。

ズバリ申し上げます。

人間は主食以外の何かひとつの食材を食べ続けると、食味に飽きるよう味覚が出来ているのです。

味覚の仕組みは栄養の偏りを避けるように、本能として備わっているものです。

なのでよほどの強制力がない限り、みな失敗するように身体が出来ているというのが、もやしマヨネーズダイエットの失敗の1つのもう原因です。

よほどの強制力がない限りといいました。

つまりは「テレビ番組の密着取材だから、イヤだけど食べ続けなければギャラがもらえない」などの仕事としての責任感などです。

ほかには、「奥さんがプロレスラーだから、怖くてほかの料理を出してと言えない」なんてこともあるでしょうか。

うちの場合母親は私が体重がマックス87kgだった頃も「ふくふくしてて可愛い」と言うアホ親だったので、際限なく高脂肪、高糖質の食事が提供されていました。

このことを考えると、心を鬼にしても旦那さんや娘のことを考えて食事を作る主婦の方は偉いと思いますし。

ダイエッターの身からしても日常の食卓における強制力というのは、ある程度必要かもしれないとは考えます。

ですが、どんなに強制力があっても愛情があっても、「飽きるものは飽きる」一言でいえばこれに尽きるのです。

私の場合、毎食もやしマヨネーズを食べ続け、七味唐辛子をかけたり、青海苔をふってみたり、お酢をかけたりと工夫してみましたが、結局は2週間ともたずに失敗に終わってしまいました。

それでは、一体どうしたら成功できるのでしょうか?

もやしマヨネーズダイエット成功の2つの秘訣

もやしマヨネーズダイエットのもう1つの主役マヨネーズ

もやしマヨネーズダイエットを成功させる秘訣は2つです。

もやしマヨネーズダイエットの、マヨネーズを除外する
PFCバランスの摂れたカロリーの中で食事を考える

もやしマヨネーズダイエットの、マヨネーズを除外する

マヨネーズを除外すれば話は簡単です。

もやしマヨネーズダイエットの味を決めているのは、マヨネーズです。

マヨネーズに飽きてしまうから、続けることができません。

また、冒頭にご紹介した某健康番組ではマヨネーズには脂肪燃焼効果があると紹介されていましたが、そんな学術研究はどこにも見当たりません。

トクホには一部そんな機能をうたっているものがありますが、トクホという市場とその機構自体が怪しいと、私たち賢い消費者はもう気づいています。

マヨネーズは卵が入っているからたんぱく質が摂れるから身体に良いと大胆にも書いてあるサイトがありましたが、マヨネーズの全体量の80%は油であって、卵ではありません。

新鮮な卵から作っているとアピールしているマヨネーズもありますが、ほとんどは油なのです。

マヨネーズの油脂比率が怖すぎる件

マヨネーズの標準的なレシピをご紹介します。

  • 卵黄 1個
  • 酢 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1
  • 塩 小さじ2/3(4g)
  • マスタード 大さじ1
  • サラダ油 110g

お家で手作りしようとする方のために捕捉情報を。

油はサラダ油と書いていますが良い油に代えるなら、オメガ6系ではオリーブオイルやグレープシードオイル、精製されたココナッツオイル。

オメガ3系では亜麻仁油、えごま油に代替といったところでしょうか。

オリーブオイルだと油くどくなり、それ以外だとコスパ悪が尋常じゃありません。

亜麻仁油やえごま油はスーパーでは売っていないような極度に精製された上質のもの以外、魚臭さや苦味がすごいです。

手作りする手順としては、油以外の分量を混ぜ合わせたあと、乳化しやすいよう少しずつ油を加えていきます。

自分でマヨネーズを作ったことがある人の共通認識だと思いますが、油を入れている間に怖くなりますよ。

「まだ油を入れなきゃいけないの?」と。

もしもこのレシピを知っていて、本気でたんぱく質を摂るためにマヨネーズを食べようという人がいたら、ちょっと友達になりたくありませんね。

卵をたんぱく質を摂ろうと思うなら、マヨネーズではなく卵料理で摂った方が賢くはないでしょうか?

また、先ほど紹介したサイトには、お酢が入っているから脂肪燃焼効果があると書いてありました。

すみません、暴言かましてよかですか? 「あんた、正気かっ!?」

先ほどのレシピだとマヨネーズ160gが作れるのですが、160g中のお酢はたった大さじ1杯。つまりはたった15ccしか含まれていないのです。

もしも脂肪燃焼のためにお酢を摂ろうと思うとき、マヨネーズを食べようとする友達がいたら、私は間違いなく全力で止めています。

そして何より市販のマヨネーズで不思議なのが、生の卵を使っていて食品添加物も使っていない(認可されている食品添加物は使っていない、と言い換えることもできますが)のに、非常に長い賞味期限です。

開栓前なら賞味期限はじつに1年間。開栓後でも、冷蔵庫に保存し、1ヵ月を目安とのことです。

手作りしたマヨネーズは、ラップ保存をして冷蔵庫に入れても、せいぜい翌日には使い切るようにしていますから、本当に不思議としかいいようがありません。

健康オタクの私はなるべくマヨネーズを家に置かない、マヨネーズがかかった食品を食べないようにしています。たまに行く中華料理店での海老マヨはどうしてもやめることができませんが。

繰り返しますが、マヨネーズが脂肪燃焼に役立つなんて学術研究はどこにも見当たりません。

よってもやしマヨネーズダイエットからマヨネーズを抜くことで脂肪燃焼できないということはあり得ないのです。

マヨネーズを抜くことで格段にレシピの幅が広がりますのでおすすめです。

成功の秘訣は夕食を置き換えるということ

こんにゃくと豆腐を大量投入できるすきやき

なぜもやしダイエットが効果的なのかというと、夕食の炭水化物をもやしに置き換えるからです。

ということは、裏を返せば別にもやしでなくても良いといえます。

もやしだけではなく、いろんな食材を主食に置き換えて食べることで、夜間の炭水化物量を減らすことができます。

もやしダイエットの良いところは味が淡白でほかの食材と合わせやすく、主食の代わりになりやすい点です。

もやしの代わりには同じように味が淡白な、以下の食材をおすすめします。

  • 豆腐
  • こんにゃく
  • キャベツ
  • 大根
  • おから

注意点としては、うっかりじゃがいもなどの炭水化物を選ばないことです。

じゃがいもはレジスタンススターチを多く含む健康的な食品ですが、炭水化物も多いので朝とお昼に食べるようにしましょう。

豆腐は味付けをしないで切ってお皿に盛るだけで、主食がわりに主菜や副菜と一緒に食べましょう。

冷え性の方や、冬場で温かい方が良い場合は、蒸すかレンチンするといいですね。

こんにゃくは糸こんにゃくか好きな大きさに切ったこんにゃくをさっと茹でて、このままでは匂いが気になるので、薄口しょうゆと油数滴で和えて主食がわりにします。

おすすめの油はつぎの6種類です。

  • 少量のバター
  • 精製されたココナッツオイル
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • えごま油
  • 亜麻仁油

どれかをその日のメインの料理に合わせて決めましょう。

メインが鍋やすきやき、肉豆腐などの煮物なら一緒に煮込むとてっとり早く出来ます。

このように夕食を炭水化物を抜いたメニューにすることで、これまで夜にしっかりご飯を食べていた友人は、1年かけて5kgのダイエットに成功しました。

ただはじめるにあたって、注意してほしい点があります。

夕食炭水化物抜きダイエットの注意点

糖質制限しすぎてボーッとしている女性

夕食炭水化物抜きダイエットは、夕食に炭水化物を食べないようにすることで、少しだけ炭水化物量を減らし、長期に渡ってやせていこうというダイエット手法です。

ここで気をつけたいのは大きな結果を短期で出そうと気を急いで、極端な糖質制限をしないことです。

朝食や昼食も糖質制限をしようとご飯やパンを抜いたり、糖質カットパンなどを食べてしまうと、炭水化物が不足してしまいます。

炭水化物が不足すると、身体にさまざまな不調がでます。

私の場合は頭痛が止まらず、ぼーっとして頭の回転が悪くなり、冷えがひどく寒気が止まりませんでした。

もともとやせ型の女性やお子さんは、筋肉量が少ないため『低T3症候群』の症状がでてしまい、だるさや浮腫みが出ることもあります。

まずは朝食と昼食はこれまで通り普通に炭水化物を食べ、夕食だけ炭水化物を抜いて体調に変化がないか確かめてください。

頭痛や手足に冷えを感じるようなら、糖新生がうまくいっていない証拠です。

糖新生とは糖質が身体に入ってこないときに、脳が指令を出して糖分を自分の栄養分にするために筋肉を壊して糖質に作り変える働きのことです。

これは特別危険なことではなく、たとえば夜寝ているときにも毎日普通に行われているものです。

しかし糖質がこれまでのように入ってこないと、より多く糖新生が行われるようになります。

糖新生の材料になるのは、アミノ酸、つまりはたんぱく質です。

多くの日本人、とくに女性はたんぱく質不足と言われています。

夕食炭水化物抜きダイエットを実践して身体が不調だと感じたら、一旦中止してたんぱく質の多い食事を心がけましょう。

また、貯蔵先となる、筋肉量をアップさせる筋トレもおすすめです。

筋肉が太くなってから、夕食の炭水化物を抜いてダイエットしましょう。

それでも炭水化物が止められない!

焼肉の食べ放題で箸がとまらない女性

今回はもやしダイエットを切り口に、もやしだけではなくいろんなものを夕食の主食に置き換えるダイエットをご紹介しています。

総合的に糖質量を減らすことでダイエットすることが目的なのですが、これも失敗する人の多いダイエット手法です。

夕食の炭水化物を減らしているのに、全然痩せない!という人は存在します。

それはなぜか?”夕食”の炭水化物量を減らしているだけだからです。

  • 夕飯の炭水化物を抜くんだから、このシュークリームお昼間の今は食べても大丈夫だよね
  • 夕飯はご飯食べれないんだから、ランチは焼肉食べ放題でライスおかわりしちゃお!
  • 夕飯のあとのデザートは別カウントでしょ?このりんご、果物だから健康的だよね

などと、夕飯炭水化物抜きを免罪符にして、普段以上の糖質を摂ってしまう人が続出するからなんです。

これでは当然ながら糖新生も行われず、結果として体重も減りません

かく言う私もご他聞にもれず、炭水化物が、いえ、糖質全体が大好きです。

なので糖質制限ダイエットをしていた頃は本当に地獄のようでした。

何度、パンを焼く美味しそうな匂いのするベーカリーショップの前で喉を鳴らしたことか。

どれだけ、目の前で美味しそうにサーティーワンのアイスを食べる子供をうらめしく思ったことか。

幾度、ソースの焦げる美味しそうな匂いにつられてお好み焼き屋に入りそうになったことか。

結局意志力の弱い私は、夕食炭水化物抜きダイエットさえ耐えられず挫折してしまいました。

寒い夜、鍋の〆で食べる雑炊の美味しいこと。

すきやきの最後に入れるちゃんぽんと卵のからまり、至高です。

夜中に車を飛ばして食べに行くラーメン、背徳感がたまりません。

呑んだあとのラーメンがなければ、飲み会を締めろというんでしょうか?

それは北海道のパフェしかり、東京の牛丼しかり、名古屋のカレーうどんしかり、大阪のかすうどんしかり、長崎のおにぎりしかり、福岡の長浜ラーメンしかり、沖縄のステーキ&ご飯しかりです。

意志が弱い人は、結局どんなダイエットも無駄無駄無駄無駄!とジョルノ・ジョバーナからツッコミが入りそうですが。

そんな私のような意志が弱い人間にも救世主的存在のダイエット法が現れました。

意志の強さを必要としない新しいダイエット

意志の強さを必要としない、私のような意志最弱の者のためにある、まったく新しいダイエット、それが『GLP-1メディカルダイエット』です。

そのメディカルの名前のとおり、お医者さまに行って診断を受けお薬をもらうタイプの新しいダイエット方法なんです。

アメリカではクリニックでのダイエットが大ブームですが、まだまだ日本ではダイエットの専門クリニックは少ないのが現状。

ところが、GLP-1というお薬を扱う専門クリニックがこのほど東京にオープンしたという話で大興奮です。

地方住みの私でも、遠隔治療を行ってもらえるとのことで、ワクワクが止まりません。

もやしダイエットよりGLP-1を推奨

今回はもやしダイエットが失敗してしまう原因から、もやしダイエットの限界とそれを打開する、マヨネーズを抜く方法をご紹介しました。

さらには食品ダイエットのような我慢を必要としないGLP-1ダイエットの存在もご紹介しました。当ブログではGLP-1ダイエットを推奨しています。ご興味がある方は、下記のバナーからLINEのお友達登録、またはホームページにて詳細を確かめてみてはいかがでしょうか。

 

 

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