フルーツダイエットって失敗しないの?2ヶ月体験してわかったこと

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フルーツダイエットは、置き換えダイエットの中でも人気のダイエット方法ですよね。

食事の代わりにするフルーツが甘くて美味しいため、ストレスが少ない置き換えダイエットともしても知られています。

しかし、このダイエットで失敗してしまう人もいます。

今回は、私がフルーツダイエットを実際に2ヶ月間試してみて、結果がどうだったのかをまとめていきます。

フルーツダイエットを2ヶ月体験して失敗した!

フルーツダイエットを体験して失敗した女性のおなかにメジャーを巻く

フルーツダイエットは、フルーツが好きな人なら嬉しいダイエット方法ですよね。

しかし毎日食事の代わりにフルーツを食べると、どういうことになるのでしょうか?

本当に痩せられるのか…気になりますよね。

そこで、私が実際にフルーツダイエットを2か月間体験してみました。

ここでは、私が実際にフルーツダイエットを始めてから1週間、1ヶ月、2ヶ月後の経過を書き記します。

始めて1週間

フルーツダイエットを始めた最初の1週間は割と好調でした。

体重はほぼ変わらなかったのですが、便通が改善され始めたため、お腹周りがすっきりしてきました。

何よりフルーツは甘くて美味しいので、食事と置き換えても苦にならないのがとても良いです。

以前、サラダダイエットをしていたのですが、味が薄い野菜サラダだけ食べていた時よりも長く続けられそうな気がしました。

始めて1ヶ月

フルーツダイエットを始めて1ヶ月経った頃、相変わらずお腹の調子は良かったのですが、体重が全然減っていかないことに悩んでいました。

また、便通そのものは改善されているのに、ダイエット開始前よりお腹に肉が付いたような気も…。

最初の1週間でお腹周りは痩せられた!と思っていたのですが、1ヶ月でまた元に戻ってしまいました。

始めて2ヶ月

フルーツダイエット2ヶ月目に入った頃は、さすがにフルーツに飽きてきました。

朝フルーツだけ食べてもすぐにお腹が空いてしまうため、間食が増えてしまいました。

また、反動で夕食でたくさんご飯やおかずを食べてしまったりするように…。

その結果、体重は増加しました。

勿論、見た目も全く痩せたようには感じません。

ただ便通だけは最後まで良かったため、健康には良かったのかもしれません。

とはいっても、私のフルーツダイエットは大失敗でした。

フルーツダイエットを失敗した理由

フルーツダイエットを失敗した理由を考える女性

私だけでなく、意外にもフルーツダイエットを失敗してしまう人は多いようです。

フルーツダイエットで失敗した理由について、私なりに考えてみたところ、失敗した人たちには共通した理由があることが分かってきました。

食欲が抑えられなかった

フルーツダイエットは、朝から夕方の食事のどこかをフルーツに置き換えるダイエットです。

チャレンジしたほとんどの人は朝食と置き換えていたようです。

確かに朝食でフルーツを食べるのは便通の改善に良いです。

また、朝フルーツを食べることで、すっきり目が覚めることもありますよね。

しかし、フルーツはものすごく消化されやすい食品ですから、食べてから1時間くらいでお腹が空いてしまうのです。

すると、またフルーツを食べてしまったり、お菓子を食べてしまったり…。

たとえ、間食をフルーツにしたとしても、フルーツにもカロリーはありますし、結構糖分も含まれています。

食欲が抑えられなくなり食べ過ぎると、置き換えで総摂取カロリーを減らすという意味がなくなってしまうのです。

冷たくて食べるのが苦痛

フルーツダイエットは、季節によっては続けるのが難しいと思います。

暖かい季節ならともかく、寒い季節にフルーツ置き換えをしようとするとなかなか大変です。

フルーツダイエットは、基本的に常温のフルーツを食べますが、寒い時期は部屋を暖かくしていてもフルーツは冷たいですから、寒い日にひんやりしたフルーツを食べるのを苦痛に感じる人も少なくありません。

暖かい季節でも冷え性の人は体がますます冷えてしまうため、体調が悪くなる場合もあります。

体の冷えは、ダイエットの大敵と言っても過言ではありません。

フルーツダイエットは、体質によっても向き不向きがある方法だと思いした。

お腹にたまらなかった

先ほども少し触れましたが、フルーツは消化に良い食べ物なので、すぐに空腹になってしまいます。

お腹にたまらないため、他のものを間食してしまったり、イライラしてしまったりすることも…。

食べている時は美味しく感じても、お腹が空いた時にストレスを感じてしまうのです。

ダイエットに空腹やストレスがつきもの…ということは十分理解しているのですが、やはりこれはとても辛いことです。

フルーツダイエットのメリットとデメリット

フルーツダイエットのメリットとデメリットを比較

フルーツダイエットのメリットやデメリットを知ることで、空腹やストレスをうまく乗り切ることもできるかもしれません。

ですから、フルーツダイエットを成功させるためにも、フルーツ置き換えによるメリットとデメリットを知っておきましょう。

メリット

フルーツには、体に欠かせない酵素がたくさん含まれています。

酵素は私達の体で消化、代謝、排泄、呼吸を担っている栄養素です。

酵素がきちんと補給されることで体は自然と痩せやすくなります。

そのため、フルーツは食べる量さえ間違えなければ、ダイエットの強い味方になるのです。

デメリット

フルーツは、他の食品に比べて食べる用意をするのに手間がかかる場合もありますし、また、少ない量でもコストがかかる場合もあります。

なので、忙しい人や節約をしている人にとっては、毎日食べるとなると厳しい現実があるかもしれません。

フルーツダイエットは正しくやれば失敗しない

フルーツシリアルヨーグルト

食べ方や量の調節が難しそうなフルーツダイエット。

しかし、正しいやり方で行えば失敗するリスクは低くなります。

以下に、正しいフルーツダイエットのやり方のポイントを3つまとめました。

1週間のみの実践にする

フルーツダイエットは、なるべく短期間で集中的に行うと良いです。

1週間程度がちょうど良いでしょう。

私も体験して実感したことですが、1週間フルーツ置き換えダイエットを行えば、便通が改善されて、お腹周りがすっきりできるという人が多いです。

単品ダイエットにしない

フルーツダイエットでは、飽きないようにすることも成功のコツです。

毎日同じフルーツだけ食べるよりは、いろいろな種類のフルーツを食べる方が飽きずに続けられます。

また、フルーツだけではなく、ヨーグルトと一緒に摂るのもおすすめですよ。

栄養バランスを考える

フルーツを中心にすると、栄養バランスが偏りがちになります。

朝食にフルーツを置き換えるなら、昼と夜は野菜や肉などをバランス良く食べると良いでしょう。

栄養バランスが整っていれば、リバウンドもしにくく痩せやすい体になっていきます。

フルーツダイエットのすごい効果

フルーツダイエットのすごい効果に喜ぶ女性

フルーツには、もともとヘルシーなイメージがありますが、ダイエット以外にも様々な嬉しい効果が期待できるのです。

ここでは、フルーツダイエットに期待できるすごい効果をご紹介します。

ダイエット効果

フルーツにはダイエット効果が期待できます。

これには、フルーツに多く含まれている酵素が関係しています。

酵素は、代謝や消化に関わる重要な栄養素ですからダイエットでも大活躍します。

しかし、酵素は私達の体内では、食べ物の消化で優先的に使われてしまいます。

消化で使われて代謝に行く分が不足すると、痩せにくい体になってしまいますよね。

そこでフルーツを食べることで、不足した酵素を補給できます。

そうすれば代謝も良くなり、痩せやすい体になる効果が期待できるのです。

美肌効果

フルーツダイエットに期待できるすごい効果として、「美肌効果」があります。

フルーツには肌に欠かせないビタミンが豊富に含まれています。

毎日食べることで肌が潤ったり、シミ・シワといった肌の老化防止にも繋がるのです。

ただ、グレープフルーツなどのビタミンCは、朝摂るとしみになる…というような話を聞きますから、フルーツの選び方にも気を付けてくださいね。

デトックス効果

食物繊維やカリウムが多く含まれているフルーツには、むくみや便秘を解消する効果、つまりデトックス効果も期待できます。

フルーツ置き換えダイエットに無理がある理由

フルーツとダンベル

フルーツ置き換えダイエットは、比較的ストレスなく行えるダイエットですが、根本的な問題解決にはなりません。

一時的に、食べ物から摂るカロリー量を減らすことで、増えすぎた体重を調節したり、2~3キロといった少ない体重減を望むことはできます。

しかし、フルーツを食べることで、ダイエットに効果的なほど酵素をしっかり摂り、年齢や生活習慣によって衰えた代謝を10代の若者のように挙げるというのは難しいですし、太りにくく痩せやすい体質に変えるというところまでは、なかなかたどりつけません。

食事を置き換えるダイエット方法は、そもそも失敗しやすいのです。

その理由は、置き換えダイエットでは、食事が同じような内容になってしまいがちだからです。

食事にメリハリがなく飽きてしまったり、物足りなく感じて他の物を食べ過ぎるなど、途中で挫折してしまう人も少なくありません。

食欲を抑えることが根本的な肥満解消

私達が太る原因は、食欲にあります。

ですから、ダイエットを成功させるには食欲そのものをコントロールする必要があります。

でも食欲のコントロールは、よほど強い意志がなければ難しいですよね。

特にダイエット中は食欲によるストレスも感じやすいです。

そこで、おすすめしたいのがGLP-1ダイエットです。

GLP-1とは、血糖値に関わるホルモンで糖尿病の治療にも使われています。

誰もが持っているホルモンですから、安心して補うことができます。

このGLP-1は、食べ物の消化を遅くすることで、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があり、自然に食欲を抑えることにより食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

そしてこのGLP-1は、痩せている程多く分泌されるため、一度痩せ始めるとホルモン量も増えて痩せやすい体になると言われています。

ダイエットは挫折してしまいがちな人も多いのですが、その理由として挙げあれるのが「食欲を我慢するのが大変」ということではないでしょうか。

その点GLP-1ダイエットなら、食欲が自然に抑えられるので、ダイエット中のドカ食いを防ぐこともでき、ストレスを抱え込まずにダイエットを進めていくことができるのです。

GLP-1ダイエットで失敗せず痩せる!

GLP-1専門医の深堀純也先生

GLP-1は、アメリカでは主流となっているダイエット法です。

そして、日本でも最近話題になり、注目を集めています。

痩せホルモンであるGLP-1を体内に増やすことで、根本的な肥満の解決に繋がりますし、医師の指導の下で行うダイエットですから、確かな効果が期待できます。

このGLP-1ダイエットに興味がある、もっと詳しく知りたい!という方は、この記事の下にあるバナーから「東京GLP‐1クリニック」のHPをご覧になってみてください。

GLP-1ダイエットについての詳しい情報が、たくさん掲載されていますよ。

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