炭酸水ダイエットって痩せるの?痩せた事例や効果効能について徹底検証!

炭酸水がダイエットに良いという話はよく聞きますが、本当に炭酸水で痩せることはできるのでしょうか?炭酸水ダイエットを頑張ったけれど失敗した!という人はいないのでしょうか?

今回は、試してみた方たちの口コミから、炭酸水ダイエットの効果についての真偽を検証します。また、なぜ炭酸水はダイエットに効果があると言われているのか、炭酸水ダイエットを効果的に行うためにはどのようなやり方をすると失敗しないのかということについて解説します。

炭酸水ダイエットで失敗?成功?口コミ集

炭酸水ダイエットで失敗?成功?口コミ集

炭酸水ダイエットの口コミを確認してみると、成功したという人もいますが、失敗してしまったという人もいました。

具体的に、どのような口コミが寄せられているのか、ご紹介します。

飲み方を間違えると失敗してしまう

炭酸水ダイエットで失敗してしまったという人の口コミを紹介します。

ちびちび飲むと効果がない

二ヶ月くらい経ちました!体重へりません!
一日500を食前に飲むことにします。。
間食で、ちびちび飲むと、ダメみたい。。
ぐびっと、のんで、夕食のドカ食い防止に再チャレンジします。
(引用:炭酸水ダイエットの口コミ体験記 – 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

炭酸水ダイエットで炭酸水を飲むときには、ちびちび飲みはダメみたいですね。成功するためには飲む量にもポイントがあるようです。

炭酸水を飲んでも痩せない?

炭酸水って、ダイエットにもいいんですか?
美容と健康にいいというので、製造機かいましたが、やせはしませんよ(汗)
(引用:炭酸水ダイエットの口コミ体験記 – 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

炭酸水は、ダイエットのためだけでなく美容や健康にも良いという話をよく聞きますよね。しかし、ただ飲んだからと言って痩せるというものではないようです。

炭酸水ダイエットの効果を実感

炭酸水ダイエットで成功した人の口コミをご紹介します。失敗してしまった人たちと、成功した人たちの違いはどういった点にあるのかに注目してみましょう。

満腹感効果で食事量が減少

夕食前にSOISHを1本。
40日位、続けてます。
食事の量が半分位に減りました。
豆乳割りなので大豆イソフラボンも摂れます。
(引用:炭酸水ダイエットの口コミ体験記 – 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

炭酸水でダイエットをしようと思うのであれば、飲むタイミングが重要のようです。夕食前など、食事の前に飲むことでお腹が膨れますから、食べる量を減らすことができるのでしょう。食べる量が減れば、自然にダイエットの基本「消費カロリー>摂取カロリー」になるので、痩せる効果が期待できます。

10か月で10キロのダイエットに成功

炭酸水を飲み初めて10ヶ月になりますが10キロ痩せました、私は炭酸水で痩せたと思っていますが、サイズを間違えて買ってしまって履けなかったダメ-ジ、ジ-ンズが履けた時は凄く嬉しかったです、今も炭酸水毎日飲んでいます(✿◠‿◠)
(引用:炭酸水ダイエットの口コミ体験記 – 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

どのようなダイエットでもそうですが、炭酸水ダイエットも継続することが成功するためのポイントのようです。炭酸水を飲むというダイエット法は手軽に始められますし、無理なく続けられるのも炭酸水ダイエットの魅力ですよね。

お酒の代わりに炭酸水

連日の寝不足で体の調子が悪くなり、しばらくの間禁酒したのですが、その間、代わりに炭酸水を飲んでました。
特に苦もなく5キロぐらい痩せました。
ペリエのレモンが美味しかったですが、高いので、今でもたまに飲んでいるのはトップバリューなど。
口に合うなら、酒量を減らすにはいいかと思われます。
(引用:炭酸水ダイエットの口コミ体験記 – 効果・方法(やり方)・成功談や失敗談

お酒の代わりに炭酸水を飲むだけで、苦もなく痩せることができて一石二鳥ですね。この方のように、飽きないように味付きのものを飲むことも良いのかもしれません。

炭酸水ダイエットを体験してみた人たちの口コミから分かってきたこと

炭酸水ダイエットを体験してみた人たちの口コミを確認してみると、成功するためには炭酸水をただ飲めば良いのではなく、炭酸水酸水の特徴を活かした飲み方をすること、そして、継続することがポイントだということが分かります。

炭酸水ダイエット3つの減量効果

炭酸水ダイエット3つの減量効果

炭酸水ダイエットでは、炭酸水の特徴を活かした飲み方をすることで、ダイエット効果が期待できます。

ここからは、炭酸水がダイエットに良いと言われる「3つの減量効果」について紹介します。

食欲を抑え食べ過ぎを防ぐ

炭酸水は、飲むとおなかが膨れますよね。ダイエットには、この「飲むとおなかが膨れる」という特徴を活かすことが必要です。

炭酸水を食前に飲むと胃が膨らみ、脳が「食べ物が胃に入っている、満腹だ」という錯覚を起こします。その結果、食べる量を減らすことができます。

そのため、少しずつ飲むという飲み方ではなく、食事の前や、小腹が空いて間食をしたくなったときなどに、お腹が膨れるほど飲むとダイエットに効果的です。

血行がよくなり新陳代謝がアップする

炭酸水を飲むと、体内の二酸化炭素を血液に乗せて排出し、体内に酸素を取り込もうとする作用がはたらくので、血管が拡張し、血行が良くなります。血行が良くなれば、基礎代謝も上がるので、代謝がアップ!痩せやすくなる効果が期待できます。

また、代謝が上がれば、お肌の新陳代謝も良くなるので、美肌効果も期待できます。

便秘の解消につながる

腸の働きが悪い、水分が不足しているという状態が続くと、便秘になりやすくなります。

炭酸水は摂取すれば水分不足が解消しますし、炭酸ガスの刺激が腸に伝わることで腸の働きが活発になるので便秘の改善に役立ちます。

肥満の原因の1つに便秘も挙げられるので便秘が解消できればダイエット効果が高まるでしょう。

炭酸水ダイエットの正しい方法

炭酸水ダイエットの正しい方法

炭酸水ダイエットは、炭酸水を適当に飲めばよいというダイエット法ではありません。より効果的なダイエットにつなげるためにも、効果的で失敗しない、正しいやり方で行うようにしましょう。

砂糖が入っていない炭酸水を選ぶ

炭酸水は砂糖が入っていないものを選ぶようにしましょう。また炭酸水には多くの種類があります。硬水や軟水といった口当たりが違うもの、炭酸の強さもさまざまです。自分の好きなタイプの炭酸水を選んで、おいしく継続してくださいね。

炭酸水は常温のものを飲む

冷たい炭酸水は、胃や腸の働きを悪くしてしまいますし、体を冷やす原因になります。特に体を冷やすと代謝が悪くなり、太りやすくなりますから常温の炭酸水を飲むようにしたほうが良いでしょう。

ダイエットに適した量は?

ダイエットに炭酸水を役立てるためには、食前や間食したいときに、お腹が膨れる程度飲むと良いです。ですから、1回あたり300ml〜500ml飲むことをおススメします。

飲むタイミングは食事の前

炭酸水を飲むタイミングは、食前の10分〜30分前がおすすめです。また、ゆっくりと時間をかけて飲むことによって、しっかり満腹感が得られるので、食欲を抑え食べ過ぎを防ぐ効果が期待でき、炭酸水ダイエットの効果が得られやすくなります。

炭酸水ダイエットで注意したいポイント

炭酸水ダイエットで注意したいポイント

炭酸水ダイエットには注意したいポイントがいくつかあります。しっかりポイントを押さえ、炭酸水ダイエットで失敗しないようにしましょう。

炭酸飲料水は太るのでNG!

炭酸水といっても、炭酸飲料水は太るのでNGです!

炭酸飲料水には多くの糖分が含まれているので、たとえ満腹感を得ることができても多量のカロリーを摂取してしまうことになります。

冷えた炭酸水は体の負担になる

冷えた炭酸水を飲むと胃の中の温度が下がってしまいます。すると、炭酸水を腸に押し出して体温を保とうと、胃に負担がかかりますし、体が冷えることで代謝も下がるので、ダイエットの失敗につながります。

炭酸水は飲む量により食欲が増えてしまう!

炭酸水ダイエットを行う場合、量が少ないと満腹感を得られずに胃腸を刺激してしまうため、逆に食欲が増進してしまいます。炭酸水は満腹感の得られる量を飲むことが大切です。

こんな方は炭酸水ダイエットを控えましょう

炭酸水は、胃や腸を刺激します。胃や腸が疲れている、胃腸が弱いという人の場合は「腹痛」や「下痢」、「胃炎」、「逆流性食道炎」などの原因になってしまいます。

胃腸がもともと弱い人や体調が悪い時には炭酸水ダイエットは控えるようにしましょう。

炭酸水ダイエットを成功させるやり方のコツ

炭酸水ダイエットを成功させるやり方のコツ

炭酸水ダイエットで失敗しないようにするには、成功させるためのコツをつかんで取り組むことが大切です。

飽きないようフレーバーを変える

味のない炭酸水を継続すると飽きる、おいしくないから飲みたくない…ということになってしまう人もいます。そうなると、せっかく炭酸水ダイエットを始めても成功できません。

そこでおススメなのは炭酸水に味を付けること。レモンやグレープフルーツ、オレンジなどの味がついている炭酸水も売っていますが、自分でレモンやライムを絞り入れても良いでしょう。

便秘解消には朝起きてすぐ冷たい炭酸水

朝起きてすぐに冷たい炭酸水を飲むと、炭酸ガスの刺激により腸のはたらきが良くなるので、便秘解消の効果が期待できます。しかし、たくさん飲んでしまうと体が冷えてしまいますし、胃腸に負担がかかりますから多い量ではなく100~150ml程度が良いでしょう。

お酒の代わりに炭酸水を飲む

お酒を飲むと、肝臓はアルコールを分解するというはたらきを最優先で行います。そのため、エネルギーを貯蓄することができません。エネルギーが貯蔵されないと、満腹感を得られず、食べすぎてしまうという結果につながります。

ですから、お酒を飲む人はお酒の量は控えめにして炭酸水を飲む、あるいはお酒を炭酸水で割って飲むようにすると良いでしょう。

お風呂に炭酸水でダイエット効果アップ!

炭酸のお風呂に入ることで血流が促進され、血行も良くなり、体がポカポカと温かくなりますし、代謝も上がるのでダイエット効果がアップします。

炭酸水で美肌・美髪になろう

炭酸水に含まれている炭酸ガスは、油を溶かす性質とたんぱく質に吸着する性質があるので、肌や頭皮の古い角質や過酸化脂質などを取り除いてくれます。

また、炭酸ガスの刺激によって新陳代謝が高まるので、美肌や美髪の効果が期待できますよ。

ダイエット効果だけでなく、美肌や美髪効果も期待できるので、日々の生活の中に炭酸水をどんどん取り入れてみましょう。

イラっとしたら炭酸水でストレス緩和

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、安静時に優位になる副交感神経にも作用しますから、気持ちが穏やかになるリラックス効果も期待できます。ダイエット中は、何かとストレスがたまりがちですが、そんなストレスも緩和されるので、リバウンドを防ぐことができるかもしれません。

炭酸水を活用してダイエットを成功させよう

炭酸水を活用してダイエットを成功させよう

炭酸水は簡単に安く手に入るので、炭酸水ダイエットは手軽にダイエットを始めることができます。

しかし、失敗しない効果的なやり方で行わなければ痩せることはできません。

炭酸水ダイエットに失敗しない炭酸水の効果的な飲み方は、
・飲む量はお腹が膨れる量
・飲むタイミングは食事の前や間食がしたくなったとき、便秘で困っている人は朝起きたときなど
さらに、効果を高めるためには運動も合わせて行うと良いですよ。

炭酸水をうまく取り入れて満腹感を得るようにすれば、自然に食事量を減らすことができるのでダイエットにつながります。無理な食事制限をする必要もなく、また炭酸水の効果でストレスをためずに行えるので、長く続けることができるでしょう。

さらには、美肌や美髪効果も期待できるので、痩せることだけにとどまらず、他のダイエットにはない幅広いメリットが得られるダイエット法だと言えます。

さあ、あなたも炭酸水ダイエットをはじめてみませんか?炭酸水の効果でキレイに健康的に痩せましょう!

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