脂肪燃焼スープダイエットは失敗しやすい?効果について口コミ体験談を検証

脂肪燃焼スープダイエットとは、1週間を目安に野菜を煮込んだスープを主食にするダイエットです。1週間の中で食べて良いものはスープの他に、バナナや野菜、肉と玄米のみです。最初は、スープをメインにして後半の日数は肉を食べて最終日は玄米を食べます。

もともとは、肥満患者が心疾患系の手術をする前の減量法だったそうで、たった7日間で大幅に減量でき、デトックス効果もあることからとても人気になったダイエット法です。

ですが、いざはじめてみると食事制限の過酷さから失敗する人が多いです。「スープダイエットをやりたいけど失敗しそう」「本当に痩せるかが不安」と感じる方は少なくないでしょう。

この記事を読めば、実際にやってみた人の口コミや効果、うまく続けるコツなどがわかります。

スープダイエットは失敗する?口コミを検証

スープダイエットは失敗する?口コミを検証

スープダイエットを実践した人でも効果があった人、そうではなかった人と差が出ています。初めにスープダイエット失敗になってしまった人と成功して痩せられた人の差を検証していきます。

まずはスープダイエットの効果があった口コミを3点、ご紹介です。

体重がスルスルと減少!

今日で、6日目(⌒▽⌒)マイナス2.3キロです

ダンナと2人で実践中ですが、ダンナはスープを飲み始めてお通じが凄くあるみたいだけど逆に私は便秘気味に…何故かは私もわかりません

でもスルスルと体重は減って、パツパツだったスカートが指一本分緩くなったのでこのまま頑張って続けます”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

このスープダイエットは、1人でやるよりも家族やパートナーと一緒に行ったほうが最後までやり遂げられそうですね。多くの人が便秘解消効果を感じるようですが、いつもの食生活からほぼスープだけになるので人によっては便秘気味に感じることもあるのかもしれません。

40代でも−6キロ!

”3週目で-6キロです。実験がてらお手本通り1週間のメニューをきっちり守って[朝:野菜ジュース]→[昼:スープ+α]→[夜:スープ+α]で1週間生活したら4キロ減。40代後半で体重が落ちにくくなっていたのに、すとんと楽に落とせて感涙!!”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Serch

1週間のメニューを3週にわたって行うことで6キロも減量!健康に注意しながら進めることが大切です。

ルール違反しても痩せたという声も

”今日で一週間になります

体重をはかったら44,4キロでした!

二キロもへってる!

正直決められた食事以外にも牛丼が大好きなので////

食べていたしマクドにもいきました

でも夜はたべないお腹がすくとスープの毎日を繰り返していました。

なのに二キロもへってて嬉しかったです

野菜が大好きな私なのでスープはまったく飽きませんでした\(^^)/”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Serch

夕食をスープに置き換えることで痩せたようですね。これ以外でも、2キロは確実に痩せられるという口コミが大多数でした!

「スープを食べて簡単に痩せました」という口コミが多い中で、ダイエット失敗に終わる人もいます。スープダイエットに失敗した口コミを次はみていきましょう。

全く効果がなかった

”指示通りにやっても、まったく体重が減らなかったですすスープも飽きるし…違うダイエットをしたいと思います”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Serch

普段から少食な人は痩せにくいのかもしれませんね。スープダイエットは食習慣が原因で肥満体質になっている人に効果があるのではないでしょうか?

継続のしすぎはキケン?

”スープダイエットを始めて

みるみる体重は落ちたものの

1ヶ月に1週間ペースで行って3ヶ月後

 

自律神経が乱れ 心療内科に通う羽目に。ストレスも溜まりますし、栄養もとれない やるのも ほどほどの方が良いと思います。”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Serch

やり続けすぎると、カロリー不足から様々なトラブルの元になることもあるようです。短期的なダイエットと捉えるようにしましょうね。

体調が悪くなった人も

”痩せるという事で挑戦。しかし、3日目の朝スープを飲んだところ吐き気がして嘔吐してしまった。とても危険だし、2日頑張ったのに効果は一切無かった。”

(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Serch

体調が悪い時はすぐに中止したほうが良さそうです。また、体調が優れている時にスタートするようにしましょう。

スープダイエットをスムーズに成功させている人と失敗で終わっている人の差は、なぜ起こるのでしょうか?

 

脂肪燃焼スープ5つのダイエット効果とは?

脂肪燃焼スープ5つのダイエット効果とは?

正しく行えばこんなダイエット効果が見込める方法です。一体どんな効果が期待できるでしょうか。スープを食べながらスリムになれる5つ効果を順番にみていきましょう。

摂取カロリーが減少する

献立通りに実践すると普段より摂取カロリーが減るのが一般的で、その結果痩せます。摂取カロリーを少なくすることで体に蓄積された脂肪分が燃焼し、体重が減ってくというメカニズムです。

 

カロリーを減らすダイエットで、一番簡単な方法として食事制限ダイエットがありますが、空腹との闘いになります。スープダイエットは野菜であればいくら食べてもOKです。野菜がたっぷり食べられ腹持ちが良いため、空腹のストレスを感じにくいダイエット方法でしょう

代謝が上がり痩せやすくなる

食物繊維が豊富に含まれる野菜をたくさん食べることで自然とデトックス効果が働きます。体内に溜まっていた老廃物をスムーズに排出することで腸内環境が整い、腸の動きが活発になります。

 

腸が活発になると、体全体の血流がスムーズに流れるようになります。結果、体全体の巡りがアップしますので、新陳代謝が自然と上がり痩せやすい肉体環境作りに役立つのです。

胃が小さくなり食事の量が減る

このダイエットは、スープはいくらでも食べられるのが特徴です。脂肪燃焼スープは、脂質を極力抑え野菜をたっぷり入れた食事です。低カロリーかつ水分でお腹が膨らむため、普段の食事に比べると食べている量が格段に減っています。

 

野菜をカットする大きさを、大きめにしておくことで噛む回数が増えて満腹中枢をより刺激し、満腹感が増します。そのため胃が小さくなってスープダイエットを終えても、食事量が減るので体型維持に効果的なのです。

腸の働きが改善され便秘の解消にも

脂肪燃焼スープに含まれるキャベツやセロリには、食物繊維が多いのでデトックス作用が高まります。食事制限ダイエットを行うと便秘になりやすいですが、スープダイエットを実践すると、食べながら腸内環境が改善されダイエットと便秘改善に役立ちます。

スープダイエット成功した人の口コミで多いのが、お腹周りがスッキリしたというコメントです。これは便秘が改善されたからといえるでしょう。

むくみ解消ですっきりした印象に

前途したように、このスープはデトックス効果が高いため、体内の余分な老廃物や水分が外に排出されやすくなりますので、むくみが改善されます。また、現代の私たちの普段の食事は、何気なく食べていても塩分過多となっている場合が多いのです。

知らず知らずのうちに体内の塩分濃度を薄めようとからだが働き、水分を溜め込んでしまっています。

スープダイエットを行うことで塩分量が減ることも、むくみ改善に一役買っているのです

 

スープダイエットで失敗する3つの原因は?

スープダイエットで失敗する3つの原因は?

では、スープダイエットを失敗してしまう人の原因とは何でしょうか?3つの観点から考察していきます。

献立を正確に実践していない

スープダイエットは1週間の計画を実践する必要があります。献立以外のものをうっかり食べてしまうと効果が下がってしまいます。期間限定となるダイエット方法ですので、期間中は少し我慢をして献立に従いましょう。

食べ過ぎでカロリーオーバーしている

スープダイエットは日にちごとに食べられる食材が決まっており、スープ以外にお肉や玄米が食べられます。ですが献立に従っていても、脂身の多いお肉を食べたり、糖質・炭水化物の多い食材の食べ過ぎでカロリーオーバーする場合は痩せないのです。

野菜でも糖質が高い食材がありますので、注意が必要です。トウモロコシ、カボチャ、サツマイモは糖質が高いためスープダイエット中は控えたほうがよい食材です。

我慢の反動でリバウンドしてしまう

せっかく痩せてもダイエット中のストレスからその後に、ドカ食いをし食べ過ぎてリバウンドすることが多いです。ダイエット成功とは、痩せた体型をいかに長くキープするかどうかです。

期間が終了しても、徐々に体を慣らしていき体に負担がかからないように配慮しましょう。

 

脂肪燃焼スープダイエットの正しい実践方法

スープダイエットを成功させるために、ポイントをご紹介します。

短期間しっかり献立を守る

スタートしたばかりは、物足りなさを感じてしまったり、余分なものを食べてしまいがちですが1週間のダイエットと割り切って忠実に実践します。

スープの味付けを変えられるように、カレー粉や味噌、醤油などバリエーションを増やして飽きないようにするとダイエット中も楽しく食事ができます。

適度な運動と組み合わせて実践する

食事だけで痩せようとすると、リバウンドしやすいので軽めに体を動かして筋肉強化を意識しましょう。車で移動していた場所を歩いてみたり、お家の中でスクワットをしてみたりと意識的に体を動かしてみましょう。

忙しくて運動する時間が確保できない人におすすめなのが姿勢を正す方法です。どうしても楽な体勢をとってしまいがちですが、楽な姿勢=筋肉を使っていない状態です。姿勢を正すことでお腹やヒップに力が入り何もしていなくても筋肉を刺激しています。

そのため姿勢を正すだけでもダイエット運動になるのです。何気なく過ごしている時間も有効活用してカロリー消費、代謝のアップを意識することでダイエット効果が向上します。

ダイエット後は食べ過ぎに気をつける

スープダイエットはスリムになる足がかりですから、終わったからといってドカ食いや過食をしないようにコントロールすることが大切です。せっかく胃が小さくなっていますから、食事はよく噛んで腹八分目で食事を終えるように心がけましょう。

おすすめは、子供用茶碗です。大人用よりも小さく作られていますから、たくさんよそっても量は大人一人前よりも少ないです。これだけしか食べられないと感じてしまうとストレスになるので、見た目としても満足感を得るために子供茶碗を使用してみるといいでしょう。

 

脂肪燃焼スープダイエットアレンジレシピ3選

脂肪燃焼スープダイエットアレンジレシピ3選

ダイエット中も食事が楽しめるように、脂肪燃焼スープのアレンジレシピをご紹介します。

カレー味

脂肪燃焼スープはトマトベースのスープですので、カレーパウダーとの相性抜群です。カレールーは脂質が高いので、粉末状のカレーパウダーを使用します。小さじ1を目安に調整してください。

体を温める作用が高いシナモンやショウガも配合すると、よりダイエット効果がアップします。

ショウガ味

ショウガチューブ2~3㎝を入れることで、スパイシーなスープになります。ショウガも体を温める効果が高いため代謝アップが期待できます。

豆腐トマトスープ

ヘルシーで高たんぱくな豆腐は、ダイエットの救世主食材です。空腹感が強いときに豆腐を入れることでボリュームが増し、腹持ちと満足感がアップするでしょう。

 

脂肪燃焼スープダイエットは短期的に行うことが大切

脂肪燃焼スープダイエットは短期的に行うことが大切

スープダイエットを失敗させないためには、食事だけで痩せようとせず適度な運動も必要です。決まった献立を1週間こなしていくため、物足りなく感じてしまう人もいるかもしれませんが1週間だけと気持ちを切り替えて乗り越えましょう。

カロリーやたんぱく質などを極限まで減らしているため、間違った方法を行ってしまうと健康被害を起こす恐れもあります。ルールをしっかりと守って1週間後のスリムな自分を想像してダイエットに励みましょう。

脂肪燃焼スープダイエットは失敗しやすい?効果について口コミ体験談を検証
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