酢キャベツダイエットは痩せずに失敗する?口コミや効果をチェック!

酢キャベツダイエットとは、その名の通り、酢に漬けこんだキャベツを取り入れたダイエット方法です。テレビで放送され一時話題となりましたが、「本当に酢キャベツダイエットって痩せるの?」と半信半疑の人もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、口コミを見てみると成功している人が多数いるのです!これはダイエッターとしては要チェックですよね。

当記事では、そんな話題の酢キャベツダイエットに期待できる効果、失敗しない効果的なやり方についてご紹介したいと思います。

酢キャベツダイエットは失敗する?実践者の口コミ

酢キャベツダイエットは失敗する?実践者の口コミ

酢キャベツダイエットをやってみた結果はどうだったのでしょうか?実践した人の成功・失敗それぞれの口コミをご紹介します。

酢キャベツダイエッに失敗した口コミ

酢キャベツダイエットに失敗した口コミを集めました。

効果あった人が羨ましい

酢キャベツダイエット1週間目。昼は職場で食べれないので、朝晩に食べています。体重には全く変化ありません。。昼以外は酢キャベツメインですが全然です。これから変化でるのかなぁ、、。
ちなみに、黒酢使用で茶碗1杯分を食べています。
デブ菌が多過ぎなのかな。
効果あった方が羨ましいです。
(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

茶碗1杯分という多めの量でダイエットを頑張っているようですね。昼は職場などでは食べづらい、という声は、この口コミを投稿された方だけでなく、他にも多く聞かれました。また、やはり漬け込むのに10日ほどかかるため、作るのが追い付かないといった理由などで挫折する人もいるようです。

痩せません

酢キャベツダイエットをテレビで見て始めました。9日くらいになりますが、全く痩せません。3食前に小皿食べてます。普段の食事にプラスするだけと言ってたけど、むしろ減った次の日にまた増加してと行ったりきたりで。ただ、お通じはよくなりました。もう少し食事の量を減らさないといけないのかなぁ。産後、禁煙後53㎏に。→47㎏に減らしたいです。もう少しやってみようと思います。
(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

残念ながら体重に効果が出なかったとのことですが、お通じがよくなったのは嬉しい効果ですね。体重が減らなかった、失敗したという口コミはありますが、お通じに関しては改善したという声が多かったです。

酢キャベツダイエッに成功した口コミ

酢キャベツダイエットに成功した口コミを集めました。失敗してしまった人たちとはどういった点で違うのか、成功した方たちのやり方なども詳しくチェックしてみましょう。

効果あり

昨日から酢キャベツダイエットスタート!
普通の食事+酢キャベツ
朝昼夜たべました。
次の日の朝 自然なお通じがありました。
これは、ききそうです。
(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

この口コミの方のように、頑固な便秘だったのにお通じが自然ときた!という喜びの口コミが多くありました。キャベツは整腸作用が高く、「天然の胃腸薬」と呼ばれるほど。食物繊維だけでなく、豊富に含まれるビタミンUは弱った胃腸粘膜を修復してくれる働きがあります。ダイエットしていなくても、積極的に食事に取り入れたいですね。

ちょっとだけ

あのテレビの翌日から酢キャベツをはじめました。3週間目。現在、69キロ→66キロ。
元々何もしていなかったので、まぐれで落ちたのかと思っています。
お通じは凄く良いです。タユタユしていたお腹が少し小さくなりました。
朝は、酢キャベツ100グラムと納豆1パック。
昼は、酢キャベツ100グラムとお弁当。
夜は、酢キャベツ100グラムとおかず。
酢キャベツ、良く噛むからなのか白米を食べたくなくなります。体の為に少しは食べてます。
露出の季節までには継続します。
(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

3週間で3キロ、いいペースですね!食前の酢キャベツは、よく噛むことで満腹感を得られます。キャベツと酢のダイエット効果に加え、白米を減らすことでカロリーを減らし、効果的に痩せることができていて素晴らしいです。

痩せた!

半年で-6キロ痩せました。運動も兼ねてますが、間違えなく効果あります。
40過ぎてもう痩せないだろうと半分あきらめてましたが、皆に痩せたねと驚かれています。
体調も良くなるし、良いことばかりですね(^O^)
(引用:フィットネスクラブ検索 FIT Search

年齢でダイエットを諦めていたとのことですが、酢キャベツの効能でダイエット成功ですね!運動もきちんと取り入れているのも成功のポイントでしょう。体調も良いとのこと、体の内側から美しくなれるのが酢キャベツダイエットの魅力です。

腸内の痩せ菌が増える!

酢キャベツダイエットの特徴は、「痩せ菌」が増えること。痩せ菌とは、腸内細菌のバクテロイデス門菌のことです。この腸内細菌は脂肪を燃焼してくれる性質がありダイエットに最適と言われています。そして、酢とキャベツの組み合わせは、痩せ菌を増やすのに最適な組み合わせなのです。

始めて2週間!

体重だけでなく、ウエストマイナス2cmは素晴らしいですね!このTwitter投稿者のように、酢キャベツダイエットではボディラインが変わるのでモチベーションを維持しやすい、との声が多くありました。酢キャベツの味に飽きてきたら、アレンジを加えて乗り切りましょう!

酢キャベツダイエットの口コミから分かって来たこと

酢キャベツダイエットの口コミを集めてみましたが、失敗した人は1週間や10日といった短いスパンでの声が目立ちました。効果が出るまである程度の期間がかかると覚悟をすることも必要かと思います。

一方、成功した人は2か月や半年など、長期間継続している人が多くいました。食前に食べるだけなので続けやすいことが成功の秘訣かと思います。また、失敗したという人でもお通じは改善したという声が多かったです。

酢キャベツダイエットのやり方・食べ方ガイド

 

酢キャベツダイエットのやり方・食べ方ガイド酢キャベツダイエットで成功するためには、きちんと酢キャベツを作って、正しいやり方で行うことが必須です。基本のやり方や食べ方をまとめたので、チェックしてくださいね。

酢キャベツの簡単な作り方

まず、基本の酢キャベツの作り方をご紹介します。

基本の酢キャベツ

・キャベツ…1/2個(450~500g)
・酢…200~300ml(容器の大きさにより調整)

①水気をよく切ったキャベツをせん切りにする。水にぬれている場合はよく乾かす。
②①をジッパーつきの保存袋(煮沸消毒した容器でも可)に入れ、キャベツが完全に酢に漬かる程度まで、酢を注ぐ。
※袋は小さめのものを2枚用意し、半分量ずつ漬けると、傷みにくく使い勝手がよい。
③②の空気を抜いてしっかりと密閉し、冷蔵庫で保存する。
(引用:特選街web

酢キャベツの作り方は、ご紹介したように「キャベツを酢で漬け込む」だけ。とてもシンプルで簡単です。

ただ、漬けてから10日後くらいからが食べ頃です。かなりしっかり漬け込まないといけないので、ダイエットをするなら、毎日食べられるように、無くなる前に作り足すようにすると良いでしょう。

作った酢キャベツは、2~3週間は日持ちしますが、取り出すときは清潔な箸などを使用して雑菌が繁殖しないようにしてくださいね。

酢キャベツにおすすめの酢はこの3種類

酢といっても、いろいろな酢がありますよね。その中でも酢キャベツを作るのにオススメの酢をご紹介します。味の違いや特徴についてまとめたので参考にしてください。

黒酢

発酵及び熟成によって黒っぽい色に変化した酢です。酢の中でも黒酢は美容アミノ酸と呼ばれるアミノ酸やミネラルが豊富であり、肌を美しく整えてくれます。普通の酢と比べると香りがよくまろやかで、酢のツンとした味が苦手な人にも試してほしい酢です。

リンゴ酢

リンゴ酢は果汁を発酵させて作ります。そのため非常にまろやかで飲みやすい酢です。さらに酵素やミネラルなどを多く含み、血圧の上昇を抑える、ニキビなどの肌トラブルの改善などの効果が期待できます。

米酢

お米を原料とした酢です。お米の甘味や旨味・風味を楽しむことができます。穀物酢に比べると香りが強く、加熱しない料理ではその香りを楽しむことができますから酢キャベツにはぴったりです。また、原料がお米なので、国産のものが多いのも安心して使えるポイントです。

食べる量はどれくらいがダイエットに最適?

酢キャベツの食べる量は、どれくらいがダイエットに効果的なのでしょうか?

いろいろなやり方があるようですが、ダイエットに成功した人たちの口コミを見ていると、1回に小皿1皿分を食べている人が多いようです。(重さにして約100g)。

ただし、胃腸の弱い人などはあまり大量に摂ると胃を痛める可能性があります。様子を見ながら少しずつ食事に取り入れてください。

効果的な食べるタイミングは?

酢キャベツを食べるのは、食前が良いです。その理由は、
・食前に食べることで満腹感が得られ、自然とその後の食事が減る効果がある
・キャベツの食物繊維が脂肪や糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにする
という効果が期待できるからです。

ダイエット効果が表れる期間は?

酢キャベツダイエットで効果が表れるまでの期間はどのくらいなのでしょうか?口コミを見てみると、個人差はあるものの、早い人で1週間、長くても1か月程の間では効果を実感しているようです。

また、当然ですが酢キャベツだけでなく、運動を加えたりおやつを控えたりなど日常生活で意識している人は効果が出るのが早く、痩せやすい傾向にあります。

そして、酢キャベツに飽きた、食べるのをやめたという人の場合は、リバウンドした人が多いです。酢キャベツダイエットで成功したいというのであれば、小皿1皿分を継続して食前に食べるということが必要です。

酢キャベツダイエットの5つの効果とは?

酢キャベツダイエットの5つの効果とは?

酢キャベツダイエットって本当に痩せるの?と半信半疑な人も多いと思いますが、口コミを見てみると、かなり多くの人がダイエットに成功しています。ですから、酢キャベツダイエットは、痩せたい人におススメなダイエット法ということができます。

ここで、酢キャベツダイエットはなぜ痩せる効果が期待できるのか…について解説します。

食べ過ぎ防止で摂取カロリー減!

生のキャベツはなかなか歯ごたえがあるので、よく噛んで食べることが必要です。食前に食べることで満腹感を得られ、その後の食事を減らすことができます。

痩せ菌を増やして腸からダイエット

痩せ菌とは腸内細菌の「バクテロイデス門菌」のことで、脂肪を燃焼させる効果があります。この痩せ菌は食物繊維や低脂肪・低糖質の食品が大好物です。まさにキャベツがぴったりです。

さらに酢に含まれる酢酸が、腸内を善玉菌が活動しやすい環境へと整備してくれます。酢キャベツの組み合わせは、腸内環境を整えるのに最適な組み合わせと言えるでしょう。

血糖値の急上昇を抑え脂肪の蓄積を防ぐ

キャベツに多く含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、糖が脂肪に変わりにくく、脂肪が蓄積しにくくなります。

中性脂肪やコレステロール値を下げる

酢に含まれる酢酸やクエン酸は、血中の中性脂肪を下げる効果が確認されています。また、血圧や血中総コレステロール値を下げることも検証されています。メタボリックシンドロームの人などには大変効果的です。

疲労回復効果で運動も頑張れる!

酢に含まれるクエン酸には、疲労回復効果があり、疲労物質である乳酸を別の物質に変化させる性質があります。そのため、ダイエットにエクササイズを取り入れている人におすすめです。酢で疲労回復を図ることで、運動を続けやすくなりますよ。

酢キャベツダイエットで失敗する2つの原因

酢キャベツダイエットで失敗する2つの原因

成功する人が多い中、失敗してしまう人もいます。

酢キャベツダイエットで失敗する原因は何なのでしょうか?

酸っぱくてまずいと感じる

失敗してしまった人たちの口コミを見てみると、「酢キャベツの酸味が原因で続けられない」という声が多くありました。

酢といっても、その種類はさまざま。酸っぱいのが苦手な方は、比較的酸味がまろやかな黒酢やリンゴ酢がオススメです。また、最近はツンとしない酢も販売されているので、いろいろ試してみて、お気に入りの酢を探してみると良いでしょう。

酢キャベツの量が少ない

酢キャベツを食べる量が少ないと、せっかくの効果が期待できません。味に飽きてきた、キャベツの歯ごたえがしんどいといった理由で量を減らす人がいるようですが、規定の量は守って摂るようにしましょう。

アレンジレシピでダイエットをおいしく継続

アレンジレシピでダイエットをおいしく継続

酢キャベツダイエットでは、やはり味に飽きて挫折してしまう人も多いです。ここはアレンジを加えて乗り切りましょう!おすすめのレシピをご紹介しますね。

酢キャベツアレンジスープ

ベーコン 4~5枚
玉ねぎ 1個
ピーマン 2個
えのき 1株
酢キャベツ 100g
ミニトマト 適量
塩コショウ 適量
コンソメ顆粒 適量

①具材の野菜を食べやすい大きさに切る。
②沸騰した鍋に、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、えのき、酢キャベツを入れ、火が通ったら塩コショウ、コンソメ顆粒で味を整える。
③器に盛り、ミニトマトを乗せて完成。
(引用:特選街web

スープにすると酢キャベツの酸味を感じにくく食べやすくなります。酢の酸味が苦手な人でも大丈夫ですよね。

また、前の晩に煮込んでおいて、朝食に摂るのもオススメです。温かいスープが内臓を目覚めさせ、代謝をアップさせてくれますよ。

酢キャベツのアレンジサラダ

酢キャベツ お茶碗軽く1杯分位
トマト 中1個
柿 1/4個
マヨネーズ 適量
炒りごま(白) 適量
黒胡椒 少々

①酢キャベツ・トマト・柿を食べやすい大きさにカットしてボウルへ。
②炒りごま(適量)は指で押し潰しながらふりかけ、マヨネーズも加え軽く混ぜ合わせる。
(引用:cookpad/酢キャベツのアレンジサラダ

酢キャベツで作るサラダです。酢キャベツの酸味と柿の甘味がマッチして非常に美味。煎りゴマの風味もいいですよ!作ってから時間が経つと水分が出てしまうため、気になる人は酢キャベツをしっかり絞って使うのがオススメです。

和風のキャベツのしそ風味

酢キャベツ 150g
きゅうり 1/3本
青しそ 3枚
細切り昆布 少々
味ぽん 小さじ2
実山椒のしょうゆ漬け 適宜

①きゅうりは薄切り、青しそはせん切りにしておく。
②酢キャベツときゅうり、青しそ、細切り昆布、実山椒のしょうゆ漬けを混ぜて、味ぽんをかける。
(引用:レシピブログ

しそと昆布で和風のアレンジですね。日本人にとても馴染む味わいだと思います。また、味ぽんを白だしや麺つゆなどに変えても美味しくいただけますよ。家にある調味料や薬味で工夫してみてくださいね。

キャベツと酢の効果で健康的にダイエット

口コミを紹介する女性

酢キャベツダイエットを実践してみた人たちの口コミを見てみると、意外なほど成功している人が多いことが分かりました。

本当に痩せるの?と半信半疑だった人も、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

キャベツも酢もスーパーなどで手に入りやすく、ダイエットだけでなく健康そのものにも有効な栄養素が含まれています

そして、酢キャベツは食前に摂ることで食事の量を減らせるので、「ちょっと早食い気味かな?」「いつも食べすぎてしまう……」と過食を気にしている人におすすめです。

酢キャベツダイエットに成功したいなら、継続することが必須!どうしても「飽きる」という問題が生じるかもしれませんが、アレンジもいろいろできるので、ぜひ継続してみてくださいね。

さあ、あなたもたくさんの人がダイエットに成功している酢キャベツダイエットを始めてみませんか?

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