【ダイエット失敗談】食事・運動・周りの環境で失敗した50人の理由とは?

ダイエットするからには、絶対成功したい!と誰もが思います。

そのためには、先にダイエットを実践した人がどんな失敗をしたのかを知ることが近道!

ダイエットに失敗した人を反面教師にして、自分のダイエットに生かすのです。
とはいえ
ニャーコ
ダイエットに失敗した人ってどこにいるの?
ワンコ
失敗に学ぶ成功のコツが知りたい!
そこで当記事では、50人ものダイエット失敗談から、先人に学ぶ成功のコツを解説します。
具体的には
  • 食事ダイエットの失敗口コミ20人
  • 運動ダイエットの失敗口コミ20人
  • 周りの環境でダイエットの失敗の口コミ10人
  • 失敗に学ぶダイエット成功のコツ

についてお伝えします。

当記事を読むと、失敗した人の体験談と成功のコツが一気に学べるのでぜひ参考にしてください。

食事ダイエットで失敗!20人の口コミ体験談

食事ダイエットで失敗!20人の口コミ体験談

ダイエットと言えば、最も種類が豊富なのが「食事ダイエット」です。

さまざまな食事ダイエットを5つのタイプに分類しました。

  1. 食事制限ダイエット
  2. 食べかたダイエット
  3. 置き換えダイエット
  4. ダイエット食品ダイエット
  5. プラスαダイエット

順番にご紹介します。

食事制限ダイエット

食事制限ダイエットとは、ある特定の食べものを抜いたり、1食を抜いたりするダイエット方法を指します。

食事制限ダイエットを実践した人の口コミを集めました。

ストレスでドカ食い

糖質制限ダイエット

ストレスで炭水化物をドカ食いしてリバウンドしました

引用:DietClub

糖質制限ダイエットとは、ご飯・パン・イモ類(炭水化物)に加え、果物や砂糖も極力制限するダイエット方法です。

肉・魚・野菜は薄味で自由に食べてよく、お酒も糖質オフのビールや焼酎はOK。

それでもやはり「炭水化物や糖質」が欲しくなり、ストレスがたまってしまうようです。

また、お肉を食べてよいので脂質を摂りすぎてしまう人もいます。

間食が増えた

低炭水化物ダイエット

1年間夕食のご飯を抜いたが、ダイエット失敗。
夜のご飯を抜いたせいで、朝起きるとお腹が空いて食べ過ぎてしまう。
昼食、間食も増えてしまった。

参考:DietClub
低炭水化物ダイエットとは、ご飯・パンなどの炭水化物の摂取を控えるダイエット方法です。
(夜に控える人が多い)
血糖値のコントロールを目標に取り組む人もいます。
ご飯を食べないことで、腹持ちが悪くなりかえってお腹が空いてしまう、という声もありました。

1年で10kgリバウンド

夕食抜きダイエット

ダイエット終了後から食べ過ぎたことで、1年で10キロ増えてリバウンドした。

参考:DietClub

夕食抜きダイエットとは、夕食を丸ごと抜くダイエット方法です。

朝と昼はしっかり食べてOK。

夜どうしてもお腹が空いたら乳製品や果物で空腹をまぎらわせます。

リバウンドするという声のほかに、お腹が空いて眠れないから健康に悪い気がするとの声も聞かれました。

100%無理

おやつ抜きダイエット

おやつ抜き。。

100%無理

一度食べたら「食べちゃったから明日からやり直しだ」→「やっぱやめた」になりました。

現在はおやつも我慢せず違う形でやっています。

引用:DietClub

おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外を一切カットします。

「なあんだ、3食きちんと食べられるから大丈夫!」と思いきや意外と大変。

挫折したという声のほかに、ほぼリバウンドするという声もありました。

食事制限ダイエットの失敗、共通点は?

食事制限ダイエットに失敗した人に共通しているのは

何かを制限する(糖質・夕食・おやつなど)

強いストレスを感じる

挫折やリバウンドにつながる

という流れです。

なぜなら、「○○を食べてはいけない!」と強く思うとかえって食べたくなってしまうためです。

たとえば、「おやつを食べてはいけない!」と思えば思うほど、おやつのことを考えてしまいます。

その結果、早期に挫折して食べてしまったり、終了後にドカ食いしたりして失敗するのです。

そこには人間誰もがもつ心理が深く関係しています。

人間は「ダメ!」と言われると逆らいたくなる「心理リアクタンス」と呼ばれる心理を持っています。

【心理リアクタンスとは】

社会心理学者J.W.ブレームにより提唱された理論。
人は禁止により自由を迫害されると、自由を回復するために逆らおうとする。

そのため、「○○はダメ!」と感じた段階で強いストレスを感じ、抵抗してしまうのです。

対策は?

では、どう感じたらストレスを軽減しダイエットに成功するのでしょうか。

対策はこちら。

食事制限ダイエットの実践時は、「○○を食べなければ、痩せられる!」とプラスの自己暗示をかけること。

「○○を食べない=痩せる」を脳に徹底的に刷り込むと成功確率が上がります。

食事制限ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ①②

・ダイエットに成功するには、心理リアクタンスを理解し、ストレスが少ない方法を選ぶこと!

「○○を食べなければ痩せられる」とプラスの暗示をかけること。

食べかたダイエット

食べかたダイエットとは、「どのように食べるか」をコントロールするダイエット方法です。

食べかたダイエットを実践した人の口コミをご紹介します。

逆に太った

1日5食ダイエット

逆に太った。1日3食、普通に食べる方がいい。

参考:DietClub
1日5食ダイエットとは
  • 一度に食べる量を減らす。
  • そのかわり、1日3食に2回の間食を加え、1日5食食べる。

ダイエット方法です。

2~3時間ごとに食べられるので、空腹感を感じにくいメリットがあるとされています。

しかし、1回の食事を腹6分目程度に抑えないと、食べすぎで失敗してしまうのがデメリットです。

ストレスから暴食に走ってしまった

食べたらメモ(レコーディング)ダイエット

食べすぎたときにメモすると、罪悪感にかられて余計ストレスを感じてしまう。

ストレス→暴食の連鎖にハマってしまい、結局メモを放棄してしまった。

参考:DietClub

自分にうそをついてしまう

食べたらメモ(レコーディング)ダイエット

食べたくせに、自分に嘘ついて、徐々に記入しなくなってしまった。

引用:DietClub

食べたらメモダイエットは、食べた物をすべて記録するダイエット方法です。

(体重やカロリーもできるだけ記録する)

メモを見て「食事内容やおやつを把握する」ことで、食生活を見直し、ダイエットにつなげます。

食べたらメモするだけなので、始めやすいのがメリット。

しかし、書けばいいやと思って食べてしまい、ダイエットにならないという声も聞かれました。

あごが痛くなり断念

よく噛むダイエット

最初はよく噛めた。
でも、普段噛むことに慣れてないせいか、よく噛みすぎてアゴが痛くなった。
結局断念して、失敗。

参考:DietClub
よく噛むダイエットは、ひとくち30回以上噛んでから飲み込むダイエット方法。
ゆっくり噛んで食べているうちに満腹中枢が刺激され、食事量を自然に減らすのが目的です。
しかし、よく噛むとアゴが痛くなって失敗、という場合があります。
ほかには、気が付くと飲み込んでしまっていて、続かないという声がありました。
食べかたダイエットの失敗から見えてくること
食べかたダイエットは、どれも始めやすいのがメリット。
しかし、自分の性質と合わない方法を選ぶとストレスを感じて失敗につながります。
たとえば
  • 食べ出すと止まらない人が「1日5食ダイエット」をして食べ過ぎる
  • 書くのがキライな人が「食べたらメモダイエット」をして挫折する
  • せっかちな人が「よく噛むダイエット」をしてイライラしてやめる

といった失敗は「自分の性質に合わないダイエットを選んだ」ために起こります。

食べかたダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ③

ダイエットに成功するには、自分の性格・性質に合った方法を選ぶこと。

置き換えダイエット

置き換えダイエット

  • 3食のうちの1食や、主食を
  • 特定の食べもの・メニューに置き換える

ダイエット方法です。

置き換えダイエットを実践した人の声を集めました。

マズイ

ホットヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトがマズくて続かなかった。
ヨーグルトは冷たいままの方が美味しい!

頑張って食べたのに、便秘にも効かなかった。

参考:DietClub
ホットヨーグルトダイエットとは、朝食のかわりに「温めた無糖ヨーグルト」を食べるダイエット方法です。
失敗した人から
  • 朝食がヨーグルトだけだとお腹がすいて挫折する
  • ホットヨーグルトはマズイ

という声が多く聞かれました。

作るのがしんどい

脂肪燃焼スープダイエット

1週間のメニューをスープを中心に献立を組むのが大変だった。
材料費も、経済的に負担が大きかった。

脂肪燃焼スープは、作るのも手間がかかってしんどい。

脂肪燃焼スープと期待して頑張ってたべたのに、お通じもない。
逆に水太りしてしまった。

合わなくて断念。

参考:DietClub
脂肪燃焼スープダイエットとは
  • 主食のかわりに、野菜を煮込んだスープを摂る
  • 基本プログラム1週間

のダイエット方法です。

「脂肪燃焼スープ」の材料や食べてよいものが細かく決められた、1週間のプログラムを実行します。

失敗した人は
  • マズイ
  • 飽きる
  • リバウンドが早い

との理由からうまくいかなかったようです。

お腹すくだけで体重減らない

朝バナナダイエット】

お腹は空くのに、体重が減らなかった。
それでは意味がないと思った。

しかも、その後普通の朝食に戻しただけで、体重が増えた。

参考:DietClub

朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換えるダイエット方法です。

朝はバナナ(何本食べてもよい)と常温の水だけを摂り、2~3か月継続すると効果が高くなります。

昼食・夕食に特に制限はありません。

しかし、見られたのは「腹持ちが悪いわりにあまり痩せない」という口コミ。

ほかには、「簡単でいいと思ったがバナナの味に飽きた」という声もありました。

飽きて見るのもイヤに

豆腐ダイエット

とにかく飽きる!
豆腐は歯ごたえがないから、食べた感がなくてストレスになる。
普通に食べていたときは、豆腐が好きだったけど、毎日食べてたら見るのも嫌になってしまった。

参考:DietClub
豆腐ダイエットは、主食のかわりに低カロリーの豆腐を食べるダイエット方法です。
豆腐は、あんかけ豆腐・肉豆腐などアレンジしてもOK。
美味しいし味に変化もあるから、続けやすいメリットがあります。
一方で、失敗した人からは
  • 食べ応えがないから、豆腐を食べすぎる
  • お米が食べたくなってリバウンドする

という声も。

置き換えダイエット失敗の共通点は?

置き換えダイエットに失敗した口コミに共通するのが、「マズイ・飽きる」ことです。

どの置き換えダイエットにおいても

  • ダイエットのために頑張っても、マズくて挫折
  • 最初は美味しくても、毎日続くと飽きる

という声が、あがっていました。

まずは自分にとって「美味しい」と感じる食べ物を選び、飽きない工夫をすることが大切です。

置き換えダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ④⑤

・置き換えダイエットに成功するには、美味しいと感じる食べ物を選ぶ
・自分に合った継続する工夫を取り入れる。

ダイエット食品

ダイエット食品ダイエットは、ダイエット用の食品を購入し、普段の食生活に取り入れる減量方法です。

ダイエット用に開発された食品の種類はとても多く、低カロリー・低脂肪であることが共通しています。

実際にダイエット食品を購入し、実践した人の声を集めました。

おいしくない

粉を溶かして飲むタイプのダイエット食品

粉を混ぜて飲むスープやジュースは美味しくなくて、結局全部の袋は飲み切れない

引用:Girls Channel

飽きた

豆乳クッキーダイエット

10種類くらい味が違うものを買ったはずが、薄味すぎて全部同じ味に感じる。
変化を楽しめると思ったが、だんだん飽きてきて1週間続かなかった。

参考:DietClub

繰り返すうちに代謝が悪くなった

ダイエット食品ダイエット

ダイエット食品に置き換えたら、確実に体重は減る。
でも、普段の食生活に戻すと確実にリバウンドする。

減量とリバウンドを繰り返すうちに
・普段の食生活で太る
・ダイエット食品に置き換えても減らない
という、代謝の悪い身体になってきてしまった。

運動も一緒にやらないと、ダイエットにはならない。

参考:DietClub

すぐ挫折

フリーズドライのダイエット食品

カロリーが低い、軽めのフリーズドライで一食置き換えタイプのダイエット食品を試した。

食べたものの軽すぎて全然足りず、かえってお腹が空いてしまった。
余計に食べたくなってしまい、すぐ挫折。

ダイエット食品ダイエットに失敗した人からは
  • 美味しくない・飽きる→賞味期限が切れる
  • お腹が空く
  • リバウンドする

という声が聞かれました。

ダイエット食品には高価なものもあり、一気に買うと合わなかったときにショックを受けます。

最初は少量を購入し、自分に合うかどうかを確かめることが大切です。

ダイエット食品ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ⑥

ダイエット食品はお試し少量サイズを購入し、自分に合うか実践すること。

プラスαダイエット

プラスαダイエットは、普段の食生活にダイエット食材をプラスするダイエット方法です。

食材をプラスするだけで、食事制限はしませんが、食欲抑制の効果が期待できます。

プラスαダイエットを実践した人の声をご紹介します。

慣れたら体重増

【生大根ダイエット】

最初は生大根を食前に食べることで、食事の量も抑えられてダイエット効果があった。
でも、1か月後には食前の生大根にも慣れて、大根プラス普通の食事量を食べるようになった。
結果、体重は増えてしまった。

参考:DietClub
生大根ダイエットは、毎食前に大根おろしや大根サラダを食べるダイエット方法です。
ほかには、大根が辛くて続かなかったという声もありました。

飽きるし高いし断念

【夜キノコダイエット】

献立いろいろ考えて試したけれど。
キノコの味に飽きる。
キノコを毎夕200グラム食べ続けるのは高くつく。
毎日続けるのは経済的にも難しかった。

参考:DietClub
夜キノコダイエットは、夜にキノコを200グラム食べるダイエット方法です。
キノコであればなんでもよく、ほかのおかずも食べてOK。
毎日200グラムとなると、食費がかさんでしまうという声が多く聞かれました。

何も変わらない

【豆乳ダイエット】

毎朝ホット豆乳飲んでましたが、何も変わらず

最近飲んでません

引用:DietClub

豆乳ダイエットは、1日コップ1杯の豆乳を摂るダイエット方法です。

飲み方は自由で、料理に取り入れてもOK。

豆乳には大豆イソフラボンという成分が含まれています。

大豆イソフラボンの特徴は、エストロゲン(女性ホルモン)と似た構造を持つこと。

  • メリット→エストロゲン不足の人は豆乳により補える
  • デメリット→エストロゲンが足りている人は過剰になり、不調を招くことも。

口コミの中で、「胸がガチガチに張ってしまった」との声もありました。

これは、大豆イソフラボンの影響と考えられます。

豆乳を飲むときは

  • 1日あたり300cc(コップ1杯半)までにする
  • 体に異変があればすぐに止める

といった注意が必要です。

食べ過ぎて体重増

チョコレートダイエット

おやつ替わりに「カカオ70」をひと粒食べる予定でした。
食べると、いっときは満足。
でもしばらくすると、もうひと粒、もうひと粒と止まらない。

結局体重が増えてしまった。

参考:DietClub
チョコレートダイエットは、食前やおやつにハイカカオチョコレート(70%以上)を食べるダイエット方法です。
食欲抑制の効果が期待できます。
しかし、「食欲抑制のつもりが、チョコレートが美味しいので食べすぎる」という声が多く聞かれました。
プラスαダイエット失敗の共通点は?
プラスαダイエットでは
  • なにも変わらない
  • 体重が増えた

という失敗口コミが多く聞かれました。

食材をプラスするだけで気軽に始めやすい分、減量効果が出にくいというデメリットがありそうです。

プラスαダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ⑦

プラスαダイエットは、効果が出やすい方法を調べて実践すること。
ほかのダイエットと併用するのもアリ。

失敗口コミから学んだ7つの成功のコツまとめ

食事ダイエットの失敗口コミから学んだ、7つの成功のコツまとめはこちら。

  1. ダイエットに成功するには、自分にとってストレスが少ない方法を選ぶ
  2. 食事制限ダイエット実践時は、「○○を食べなければ痩せられる」とプラスの暗示をかける
  3. ダイエットに成功するには、自分の性格・性質に合った方法を選ぶ
  4. 置き換えダイエットに成功するには、美味しいと感じる食べ物を選ぶ
  5. 飽きないよう、自分に合った継続する工夫を取り入れる
  6. ダイエット食品はお試し少量サイズを購入し、自分に合うか実践する
  7. プラスαダイエットは、効果が出やすい方法を調べて実践する

食事ダイエットを実践した20人の口コミから学んだところで、運動ダイエットについて見てみましょう。

運動ダイエットで失敗!20人の口コミ体験談

運動ダイエットで失敗!20人の口コミ体験談

運動ダイエットを実践した人の口コミで多かった声を、6つに分類しました。

  1. 体が痛くなった
  2. やった気になる
  3. 運動した分食べちゃう
  4. 実践したのに変化なし
  5. ダイエットDVD
  6. そのほか

それぞれご紹介します。

体を痛めた・壊した

運動ダイエットを実践した人で多かったのが、「体を痛めた・壊した」という声です。

どのような運動ダイエットで体を痛めてしまうのでしょうか。

実際の口コミをご紹介します。

痛くて続かない

縄跳びダイエット

私は1分もすると足が痛くなって続きませんでした。

引用:CLUB Panasonic

腰を痛めた

筋トレダイエット

毎日 腹筋 背筋 腕立て伏せ スクワット 足あげ 腰回し

30回

続けたら腰痛めた

やりすぎは駄目ですね

引用:DietClub

ひざに激痛

DVDエクササイズダイエット】

DVDとともに、ジャンプやら腹筋し、

慣れてきた5日目頃に、膝に激痛。

傷みが取れるまでの一週間で、やる気喪失。

引用:Girls Channel

体重減らずひざを壊した

【スロージョギングダイエット】

1か月間、毎日5km~10km走ったのに、0.5kgしか体重が減らなかった。
スロージョギングは時間がかかるから、時間だけを費やしたようでもったいなく感じた。

スロージョギングと言っても、脂肪燃焼に効果があるといわれる心拍数までもっていくには、少し早めに走らなければならず、体力がもたなかった。

走るのが苦手なのに無理をしたせいか、ひざを壊した。
治るのに1か月もかかってしまった。

参考:DietClub

アザだらけに

【フラフープダイエット】

ダイエット用の、磁石付きのフラフープを購入。
(磁石部分がデコボコしている)
腰のあたりで回してみたら、アザだらけになった。

参考:DietClub
運動ダイエットで体を痛めた・壊した人の口コミからわかることがあります。

【運動ダイエット失敗の口コミからわかること】

やり方によっては、腰・足・ひざを痛めてしまう場合がある。

特に、走ったりジャンプしたりする運動ダイエットでは、ひざを壊してしまうことがあります。

走る・ジャンプする運動でひざを痛める理由

走る・ジャンプするを繰り返すことで起きるひざの痛みは、使い過ぎ症候群とも呼ばれます。

ひざは、筋肉のはたらきによるストレスが集中しやすい場所です。

じん帯が骨のすぐ上を通るので、ひざの曲げ伸ばしによりじん帯と骨がこすれ、炎症を起こしやすくなります。

運動ダイエット失敗口コミ

運動ダイエット失敗口コミ

引用:公益社団法人 日本整形外科学会HP

運動ダイエットを始めても、痛みがあったり体を壊したりすると継続できません。

対策は?

運動ダイエットで体を痛めないためには、運動前のストレッチや、運動後のアイシングが効果的です。

運動ダイエット失敗口コミ

引用:公益社団法人 日本整形外科学会HP

また、痛みを感じたら無理をせず、貼り薬や塗り薬で治療することが大切です。

参考:公益社団法人 日本整形外科学会HP

運動ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ①

運動ダイエットを成功させるには、運動前のストレッチや運動後のアイシングを怠らないこと。

やった気になる

運動ダイエットの失敗で次に多かったのが「やった気になって終わる」パターンです。

たとえば、

「運動ダイエットしよう!」と決意して

ダイエット器具を買ったりジムの会員になったりする。

ここまでは順調!

しかし、実際に「毎日運動をする」ところにたどり着かずダイエット失敗に終わってしまうとのこと。

実際の口コミをご紹介します。

ジムの幽霊会員

【スポーツジムダイエット】

ジムに入会してウェアーも揃えたのに、3ヶ月後には幽霊会員になっている

引用:Girls Channel

買うけど

本とか器具とかだけ買ってやった気になってる

引用:Girls Channel

ダイエット器具が○○に

【ダイエット器具】

ダイエット器具買うが服かけになる

引用:Girls Channel

実は筆者宅でも、数年前に買ったワンダーコアが、部屋の隅っこに。

運動ダイエット

お金を払う前に

高いお金を払って、ダイエットに失敗するのはもったいない!

ダイエット器具を買う・ジム入会するする前には

  • いつ、運動をするのか(生活習慣に組み込めるか)
  • どれくらい継続できそうか

を考えてから買ったり入会することが重要です。

運動ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ②

ダイエット器具やジム入会にお金を払う前に
1.生活習慣に組み込めるか
2.継続できそうか
実生活をイメージしてよく考えること。

運動した分たべちゃう

3番目は「運動ダイエットするも、その分食べてしまってダイエットにならない」パターン。

外に出て運動すると、いろんな誘惑が目に飛び込んできます。

カフェ、コンビニ、たこ焼き屋、唐揚げ屋などなど。

運動した分食べてしまった人の口コミを集めました。

ドーナツ食べちゃう

【ウォーキングダイエット】

ウォーキングの帰りにコンビニでドーナツ買う

引用:Girls Channel

ジムの帰り道にカフェ

【スポーツジムダイエット】

ジムに通うけど帰り道にカフェが何軒もあって誘惑に負けてスウィーツ食べて帰る。

意味なし

引用:Girls Channel

消費カロリー以上に

ダイエットの為の運動でお腹が空いて

消費したカロリー以上のカロリーを摂取してしまう。

引用:Girls Channel

運動後はお腹が空くので、食べたくなるのは当然です。

では、運動後に食べることはNGなのでしょうか?

運動後45分間はゴールデンタイム

実は運動後45分間はゴールデンタイムと呼ばれ、栄養素を摂るべき時間帯とされています。

なぜなら、運動後45分間がタンパク質が筋肉に同化されやすい時間帯なためです。

ここで効果的にアミノ酸やタンパク質を摂ると、脂肪にならず筋肉になります。

【運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイム】

運動ダイエット失敗口コミ

引用:森永製菓 プロテイン公式サイト

食べる量と質に気を配れば、運動後に食べてもよいのです。

運動ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ③

運動後45分間はゴールデンタイムと呼ばれ、食べてよい時間帯。
栄養バランスのとれた食事でタンパク質を摂るのがおすすめ。

ただし、甘いものの食べ過ぎはカロリーオーバーになるため、注意が必要です。

摂取カロリー<消費カロリーを意識することがダイエット成功につながります。

変化なし

運動ダイエットは、「運動して痩せるぞ!」と決意して取り組むもの。

しかし中には、変化がまったくないという声も。

先に「変化がなかった」3人の方の口コミをご紹介します。

一向に痩せない

【ダイエット器具 エアロバイク】

エアロバイクを自宅で夕食後30分間しています。

一ヶ月半になりますが、一向に痩せません。

なぜ・・?

引用:CLUB Panasonic

効果まったくなし

【自転車ダイエット】

50分毎日自転車乗ってますが、

まったく痩せません。

足に筋肉がつくだけで効果はまったくありませんでした。

引用:DietClub

全く変化なし

【スロージョギングダイエット】

1年くらい、30分以上のスロージョギング+30分のウォーキングを行っているのに、体重やサイズがまったく変わらない。

参考:DietClub
変化はないけど、効果はでているのかも?
運動したのに、全く変化がないと、誰でもやめたくなります。
しかし、変化がなかったはずが、やめると体重が増えてしまうことも。
ここで「やめて増えてしまった」口コミをご紹介します。

リバウンドで20kg増

【ダイエット器具 ジョーバ】

室内で出来るダイエット器具、ジョーバを購入。

最初の3か月は一所懸命頑張って乗った。

・全く体系の変化が感じられず達成感がなかった
・室内の変化のない運動に飽きた
ため、やめた。

ところが、やめてすぐに太りはじめてしまった。
80kgだった体重が見るも無残に100kgまで増えた。

今では、体を動かすことすらしんどい。
ちなみに、ジョーバには家族の洗濯物がかかっている。

やめたらすぐに太りはじめたということは、運動に効果があったと考えられます。
口コミで出た運動ダイエットのカロリー消費量は以下の通り。
運動ダイエットのカロリー消費量の例
運動(30分)エアロバイク自転車スロージョギング
カロリー消費量約125kcal約150kcal約200kcal
もしかすると「変化なし」は
  • 変化や効果がないのではなく
  • 運動ダイエットのおかげで増えずに現状維持できている

のかもしれません。

運動ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ④

運動しても変化や効果が無い場合は、ほかに体重が増える要素がないかをチェック!
(もしかすると、運動ダイエットのおかげで現状維持なのかも。)

ダイエットDVD

運動ダイエットの中でも「ダイエットDVD」は室内で好きな時間に取り組むことができて人気です。

しかし買って実践したのに失敗してしまう人もいます。

中には「買って損した」という声も。

この項目では、ダイエットDVDを実践し、失敗した人の声を集めました。

買って損した

【フィギュアロビクスDVDダイエット】

ドヤ顔で踊ってるだけのDVDだと、正直やっててつまらない。
買って損した。

ビリーズブートキャンプみたいな、励ましてくれる方がいい。

参考:DietClub

まったく効果なし

【ヤーナリズムDVDダイエット】

1か月間、週4回ペースで頑張ったのにまったく効果がなかった。

ヤーナリズムの動きがDVDのぱっと見より複雑なのが難点。
DVDとまったく同じ動きをしないと、効果がないと思う。
しかし、鏡を見ながらでないと、複雑な動きを自分で確認できない。

参考:DietClub

変化なし

【カーヴィーダンスDVDダイエット】

2カ月やってけど

変化なし・・

私には合わなかったです。

引用:DietClub

ダイエットDVDはサンプルがなく、合う・合わないはやってみないと分からない点がデメリットです。

難しかった・器具が壊れた

運動ダイエットの最後は、「難しかった・器具が壊れた」口コミをご紹介します。

しだいに放置

【バランスボールダイエット】
テレビを見ながらバランスボールに乗るだけなんて、楽ちん。
と思って実践。ところが、乗ってみるとバランスが取れず、すぐに転がっちゃう。
なかなか難しいと実感。リビングに置いてあれば「いつでもできるわ」と思ったのに、そのうちやらなくなってしまい、しだいに放置。掃除の邪魔になって空気を抜いて、終了。

ダイエット器具が壊れた

【ステッパーダイエット】

ステッパーが1週間ぐらいで壊れたので失敗。

1万円以下の安物だったからかも。

参考:DietClub
運動ダイエットに失敗するにはさまざまな理由があることがわかりました。

失敗口コミから学んだ4つの成功のコツまとめ

運動ダイエットに失敗した口コミから学んだ4つのコツまとめはこちら

  1. 運動ダイエットを成功させるには、運動前のストレッチや運動後のアイシングを怠らない
  2. ダイエット器具やジム入会にお金を払う前に、実生活をイメージしてよく考える
  3. 運動後45分間食べてよい時間帯なので、タンパク質を摂り栄養バランスに気を付ける
  4. 運動しても変化や効果が無い場合は、ほかに体重が増える要素がないかをチェック!

実践した人の声を聞き、ダイエット成功に生かすことが大切です。

周りの環境で失敗!10人の口コミ体験談

生活習慣で失敗!10人の口コミ体験談

せっかく「これからダイエットに取り組もう」と思っても、置かれた環境によって台無しになってしまうことも。

当項目では、周りの環境でダイエットに失敗した人の声を集めました。

ダイエット始めたら

ダイエット始めた途端に何故か、周りからお菓子やら何やら貰い食べてしまう。

引用:Girls Channel

彼氏がお菓子を

彼氏が思いつきで突然お菓子を作り出す、、、

マドレーヌとかチーズケーキとか

嬉しいけど、努力がパー

引用:Girls Channel

お友達からお誘いが

ダイエット決意したら見てたように旦那が好物を買ってくる。

又は友達からお誘いが来る

引用:Girls Channel

誘惑に負けて

食べた後に後悔。

昨日の夕飯のちらし寿司の誘惑に負けてしまった。。。

引用:Girls Channel

家にいると

チョコといちご大福のプレゼント

 

お土産をいただいてしまう

お休みの日はお誘いが

家族がお菓子を

自分ではお菓子を食べないようにしていても、
家族からお菓子が回ってくる。

ついつい食べてしまう。

参考:Girls Channel

実家暮らしはダイエットできない

実家暮らしあるある

母「いい加減やせたら?」

~数日後~

母「それじゃ少ないでしょ!ちゃんと食べなさい」

引用:Girls Channel

失敗した人の声では、周りからお菓子をもらってしまうという声が多く聞かれました。

人が生きていくうえで、人間関係を避けては通れません。

人と関わりながらダイエットに成功するためには、意志の強さと周りの協力が必要です。

堂々とダイエット宣言するもの一つの方法。

ダイエットに失敗した生の声から学べる、成功のコツはこちら。

失敗口コミから学んだ成功のコツ

ダイエットに成功するには、周りの人にダイエット中であることを宣言し、協力してもらうこと。

ダイエット失敗体験談から成功の秘訣を学ぼう!

深堀院長のまとめ

ダイエットの失敗例を見ると、なぜうまくいかないのかがよくわかります。

実践した人の声を参考に、成功させるための反面教師として学ぶことが、ダイエット成功の秘訣です。

ダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリー。

日ごろの摂取カロリーが多いと感じる人は食欲抑制効果がある「GLP-1ダイエット」を検討することをおすすめします。

【ダイエット失敗談】食事・運動・生活習慣で太った50人の理由とは?
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