GLP-1とは一体?【ダイエットに効く!?】口コミまでその信憑性を紹介

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「最近話題になっているGLP-1ってどんなものなの?ダイエット効果があるって本当?治療方法や危険性について知りたい。また、GLP-1は食事でも増やせるって聞いたこともあるけど、どうなのか教えて欲しい」と思っているあなたへ。そこで今回は、GLP-1の基礎知識から、治療方法と危険性、さらにはGLP-1を増やす食材まで幅広くご紹介します!たしかに、驚きのダイエット効果を発揮するLP-1ですが、治療薬だけでなく食事からでも増やすことができ、あらゆる観点からダイエットにアプローチが可能なのです。ダイエットはもちろん、健康増進においても大いに役立ってくれるホルモンなので、ここでしっかりと知識をつけておきましょう!それではさっそく解説していきます。

 

1.GLP-1とは

小腸 GLP-1最近、「ダイエット効果抜群!」と巷で話題になっているホルモン、「GLP-1」。正式名称は「グルカゴン様ペプチド-1」といい、もともと人間の体内に存在しているホルモンです。主に「2型糖尿病」に対する治療薬として医療業界で注目されており、アメリカでは肥満治療薬として注目されています。

 

糖尿病に大きく関わっている要因として、「血糖値の上昇」がありますが、GLP-1には、インスリンの分泌を促進して血糖値の上昇を抑制することで、糖尿病を予防したり、ダイエット効果を発揮したりする作用があります。

 

【GLP-1分泌からインスリン分泌までのメカニズムは?】

1、食事(炭水化物)によって血糖値が上昇する

2、小腸にある”L細胞”からGLP-1が分泌される

3、すい臓のβ細胞の表面にある”GLP-1の受容体”にくっつく

4、同じくすい臓のβ細胞内からインスリンが分泌される

 

つまりGLP-1とは、「血糖値の上昇時にインスリンの分泌を促進させるホルモン」ということになります。この他にも食欲を抑制する効果があるなど、糖尿病を患っている人をはじめ、痩せたい人にとってもうれしい作用を持つホルモンなのです。

 

【インスリンの分泌促進以外の作用】

・すい臓にあるβ細胞の増殖

・血糖値の上昇時に作用するグルカゴンの分泌

・食べ物の胃からの排出を遅らせる作用

 

2.GLP-1の特徴

血液 血糖値GLP-1には、具体的にどのようなダイエット効果があるのか、それぞれ具体的に解説していきます。ダイエット効果はもちろん、健康を維持する上でも大切なホルモンなので、しっかりと知識を抑えておきましょう。

 

2-1.血糖値の上昇を抑える

先述したようにGLP-1には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。血糖値とは血中の糖分濃度のことで、食事(主に炭水化物)によって血糖値が上がると、GLP-1がインスリンの分泌を促進させます。炭水化物の食べ過ぎによって血糖値の高い状態が続くと、体脂肪がつきやすくなるのです。さらに悪化すれば、糖尿病をはじめ脳梗塞、心筋梗塞といった重大な病気へのリスクも高まります。そういったリスクを防ぐためにも、GLP-1は極めて重要な働きをしてくれるのです。

 

2-2.食欲を抑える

GLP-1には、血糖値上昇の抑制だけでなく、食欲を抑制する働きもあります。GLP-1が体内に増えると、空腹感が抑えられて、ゆるやかに体重が落ちていきます。一方で、肥満体型の人は体内にGLP-1が少ない傾向にあり、「空腹感が続く→必要以上に食べてしまう→さらに体脂肪がつく」という悪循環に陥ってしまうわけです。GLP-1治療を行えば、それらの悪いサイクルを断ち切ることができます。

 

3.GLP-1の治療方法

治療薬によって、体内のGLP-1増加を狙います。治療薬は正式には「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれ、主に2型糖尿病に対して用いられています。一方でダイエット目的にも使用されており、注射器を使って体内へと薬液を投与するのが特徴です。治療においては、病院はもちろん、自宅でも自分で簡単できます。食事制限やハードな運動をせずとも、無理なく体重を落とすことが可能です。ゆるやかに体重が減るので、リバウンドのリスクも軽減できます。

 

・注射の頻度・診察は?

治療薬を投与する頻度は、「毎日1~2回」もしくは「週1回」が一般的です。その人の体質に合わせて決められるので、医師と相談しつつ、指示に従って治療を行いましょう。診察は基本的に病院で行いますが、なかには通院する必要のない「遠隔診察」を行なっている病院もあります。治療については自宅で行うことが多く、誰でも簡単に注射できますよ。

 

・注射器はどんなものが使われるの?

注射器については、「シリンジ」「ペン型注射器」「オートインジェクター」の3種類があります。それぞれの特徴は以下の通りです。

 

シリンジ:いわゆる一般的な注射器です。注射器によって薬液を吸い上げて、体内へと投与します。

 

ペン型注射器:言葉通りペンの形をしていて、機能性に富んだ注射器です。すでにペンの中に薬液が充填されており、1回ごとに針を付け替えて使用します。またペン型注射器には、「1回分の薬液が充填されているタイプ」と「薬液の量を調整してから打つタイプ」があります。

 

オートインジェクター:「オート」という言葉が意味するように、ほぼ全自動で体内へと薬液を投与することができるハイテク注射器です。しかし、針を交換することができないので、1回限りの使い切りタイプとなっています。

 

4.GLP-1の危険性

治療においてもっとも気になるのが、治療薬の危険性ですよね。「ダイエット効果をえられるのは嬉しいけど、深刻な副作用は起きるのでは…」と思っている人も多いはず。たしかに、「絶対に何も起こらない」とは言いきれませんが、前述したように、GLP-1はもともと”体内に存在するホルモン”なので、合成化学薬品による副作用が起こることはまずなありません。しかし、いくつか気をつけたい症状があるので、事前に確認しておきましょう。

 

4-1.医療大国アメリカで承認済み

まず前提としてGLP-1は、医療大国アメリカでは「肥満治療薬」として承認されており、日本でも「糖尿病治療薬」として厚生労働省から認可を受けています。そもそも国が安全性を認めているので、特殊な事例がない限り、重大な副作用を心配する必要はありません。

 

4-2.頭痛や吐き気

治療薬の投与をはじめた頃、なかでも「感受性の高い人」には頭痛や吐き気といった症状があらわれることがあります。しかし、しばらく経つと自然と症状は消えるので心配はいりません。もし気になる場合は、お医者さんに相談しましょう。

 

4-3.便秘や下痢

同じく治療当初に、便秘や下痢がおこることもあります。これらは胃腸の不調によるものです。しばらくすると自然と症状は消えるので心配はいりませんが、もし気になる場合はお医者さんに相談しましょう。

 

4-4.低血糖

GLP-1受容体作動薬「単体」であれば問題ないのですが、糖尿病治療によく用いられる「SU薬」や「インスリン」といった薬と一緒に使っている場合、低血糖を引き起こすおそれがあります。低血糖になると、動悸や冷や汗、手足の震えといった症状があらわれ、そのまま放置すると、意識障害や昏睡といった命にかかわる症状へと発展してしまうおそれもあるのです。

 

5.GLP-1を増やすダイエット食材

GLP-1は治療薬だけでなく、食事から増やすことも可能です。普段よく見かける食材のなかにも、すぐれたダイエット効果を発揮してくれる食材があるので、いくつかご紹介します。

 

・乳酸菌が豊富な食材

「腸にやさしい」イメージのある乳酸菌ですが、体内のGLP-1増加にも大きく役立ってくれます。そもそもGLP-1は、”小腸で分泌されるホルモン”であるため、乳酸菌を小腸に届けることで、腸壁が刺激されて、GLP-1の分泌が促進されるわけです。代表的な食材は、ヨーグルトやチーズ、キムチ、味噌など。どれも普段よく見かけるものなので、日常生活でも意識的に摂取したいところですね。

 

・EPAが豊富な食材

主に青魚に豊富に含まれている「EPA(エイコサペンタエン酸)」も、体内のGLP-1増加に役立つ成分のひとつ。またEPAは、健康には欠かせない「必須脂肪酸」の一種でもあります。しかし体内で合成することができないので、食事から摂取する必要があります。ダイエットだけでなく健康増進のためにも極めて重要なので、積極的に摂りたいところですね。EPAは主にサバやマグロ、ブリ、イワシ、サケなどに豊富に含まれています。魚料理を作るのがめんどうな人は、サバ缶やサケ缶がおすすめですよ。

 

・鉄分が豊富な食べ物

みなさんご存知の「鉄分」もGLP-1増加に役立ちます。鉄分ならではの「解毒作用」によって、腸内環境が改善され、GLP-1の分泌が促進されるのです。主にレバーや赤身のお肉、シジミなどに豊富です。また鉄分は、野菜や海藻類にも含まれていますが、それら単体だと吸収率が低くなってしまうので、ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ることで、吸収率をアップさせることができますよ。また鉄分は貧血予防にも有効なので、健康増進のためにも、日常的に摂取しておきたい成分ですね。

 

6.まとめ

GLP-1の基礎知識をはじめ、治療方法と危険性、さらにはGLP-1を増やす食材について草しくご紹介しました。先述したようにGLP-1は、すでに人間の体内に存在しているホルモンなので、治療のリスクはきわめて低いです。一方で、食事からもGLP-1を増やすこともできるので、効果のある食材を日常生活で積極的に取り入れていきたいですね。治療を行えばストレスなく痩せられるので、今までダイエットに失敗してきた人はもちろん、今年こそは本気で痩せたい!という人は、ぜひお医者さんに相談してみてください。

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