GLP-1(やせるホルモン)ダイエットという最新の肥満予防がアメリカで話題!?

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「ダイエット効果のあるGLP-1(やせるホルモン)って何?具体的な効果や治療方法について知りたい。またリスクについても詳しく知っておきたい」と考えているあなたへ。そこで今回は、GLP-1(やせるホルモン)の基礎知識をはじめ、驚きのダイエット効果、体内でGLP-1(やせるホルモン)を増やす方法、治療方法やリスクについて詳しく解説していきます。たしかにダイエット効果の高いGLP-1(やせるホルモン)ですが、治療を行うまえに正しい知識を覚えておくことが大切です。また、治療薬をはじめ、食事によってGLP-1を増やせるなど、あらゆる観点からダイエットにアプローチできるので、痩せたい人は必見です。

1.GLP-1(やせるホルモン)

ダイエット効果があると話題になっているホルモン、GLP-1(やせるホルモン)。正式には「グルカゴン様ペプチド-1」といい、主に2型糖尿病に役立つ治療薬として、医療業界で注目されているホルモンです。

糖尿病の大きな原因として「血糖値の上昇」があげられますが、GLP-1(やせるホルモン)には、インスリンの分泌を促進して血糖値の上昇を抑えることで、糖尿病を予防したり、ダイエット効果を発揮したりする効果があります。

【GLP-1が分泌されるまでのプロセス】

1、食事(炭水化物)を摂ることで血糖値が上昇する

2、小腸にある”L細胞”からGLP-1が分泌される

3、すい臓のβ細胞の表面に存在する”GLP-1の受容体”にくっつく

4、β細胞内からインスリンが分泌される」

つまりGLP-1とは、「血糖値が上昇したときに限ってインスリンを分泌させるホルモン」ということです。その他にも、食欲を抑えてくれるなどうれしい効果があります。糖尿病を患っている人をはじめ、痩せたいと思っている人にも役立つ、救世主のようなホルモンなのです。

またインスリンの分泌以外にも、「すい臓にあるβ細胞の増殖」、「血糖値が上がった時に作用するグルカゴンの分泌」、「食べ物の胃からの排出を遅らせる効果」もあります。

2.GLP-1のダイエット効果

バーベルを用意している男性さまざまな作用を持っているGLP-1(やせるホルモン)。では具体的にどのようなダイエット効果があるのでしょう。GLP-1は、もともと体内に備わっているホルモンです。痩せホルモンとしての働きはもちろん、健康維持する上でも大切な役割を持っているので要チェックです。

2-1.血糖値上昇を抑制

前述したように、GLP-1には、インスリンの分泌を促進することで、血糖値の上昇を抑える効果があります。血糖値とは、体内の糖分濃度のこと。食事(主に炭水化物)をすると、血糖値が上がり、食べ過ぎによって血糖値が高い状態が続くと、体脂肪がつきやすくなるのです。さらに悪化すると、糖尿病をはじめ心筋梗塞や脳梗塞といった重大な病気にもなりかねません。それくらい血糖値は健康に大きく左右する指標なのです。それらを抑制するホルモンとして、GLP-1が大きな役割を果たしてくれます。

2-2.食欲の抑制

血糖値の抑制と並んで、GLP-1を代表するダイエット効果として「食欲の抑制」があります。体内にGLP-1が増えると、空腹感が抑えられ、自然と食事量が減り、ゆるやかに体重が落ちていきます。我慢することなく食事量を減らせるので、食べすぎを防ぐことができるのです。一方で、肥満体型の人はGLP-1が少ない傾向にあり、「空腹感が続く→必要以上に食べてしまう→さらに体脂肪がつく」といった悪循環となっています。この悪いサイクルを断ち切るためにも、GLP-1は大きな役割を果たしてくれます。

3.GLP-1(やせるホルモン)を増やす

ジャンプしている女性GLP-1は、体内にもともと存在しているホルモンです。そこで体内にあるGLP-1の量を増やせば、「血糖値上昇の抑制」「食欲の抑制」といったダイエット効果を高めることができます。方法は大きく分けて2つ。「食事によって体内のGLP-1を増やす」もしくは「治療薬によって体内のGLP-1を増やす」です。それぞれ詳しく解説していきますね。

3-1.食事によってGLP-1を増やす

まずは食事によってGLP-1を増やす方法です。いつも何気なく食べているものの中にGLP-1を増やしてくれる食材がいくつもあるので、それぞれご紹介します。

・乳酸菌

乳酸菌は誰もがよく知っていますよね。乳酸菌と聞けば腸にやさしいイメージがあります。前述したように、GLP-1は、小腸から分泌されるホルモンです。乳酸菌を小腸に届けることで、腸壁が刺激されて、GLP-1がたくさん分泌されます。ヨーグルトやキムチ、チーズ、味噌などに豊富です。日常的に食べられる食材ばかりなので、ぜひ積極的に摂取しましょう。

・EPA

乳酸菌に並んでGLP-1増加に役立つのが、EPA。正式名称で「エイコサペンタエン酸」と言い、主に青魚に含まれている成分です。またEPAは、体内で合成できないものの健康には欠かせない「必須脂肪酸」のひとつでもあります。主にマグロやサバ、サケ、イワシなどに豊富です。「魚料理は手間がかかるから面倒」と思うかもしれませんが、そういった方は、気軽に食べられる「サバ缶」や「サケ缶」がおすすめ。GLP-1増加のみならず健康なカラダ作りにおいても大切な栄養素なので、意識的にに食べたいところです。

・鉄分

GLP-1の増加には鉄分もおすすめです。鉄分が持っている「解毒作用」によって、腸内環境が改善されて、GLP-1の増加へと繋がります。主にレバーや赤身のお肉、魚などに豊富です。また、鉄分は野菜や海藻類にも多く含まれていますが、これら単体では吸収率が低いので、ビタミンCやタンパク質と一緒に食べることで、吸収率をアップさせることが可能です。

3-2.治療薬でGLP-1を増やす

次は治療薬でGLP-1を増やす方法です。GLP-1の治療は「GLP-1受容体作動薬」の投与によって行われ、主に2型糖尿病の患者さんに対して使われています。一方で、ダイエット向けの治療薬としても使われており、すぐれた効果を発揮します。

・注射器で投与する

GLP-1の治療薬は、注射器を使って投与します。注射器のタイプは「シリンジ」、「ペン型注射器」、「オートインジェクター」の3種類です。

シリンジ:誰でも一度は見たことのある、いわゆるノーマルな注射器です。注射器で薬液を吸い上げて、体内へと投与します。

ペン型注射器:文字どおりペンの形をした注射器で、ペンの中にすでに薬液が充填されているタイプです。また、1回打つごとに針を取り替えて使うので利便性も高いです。またペン型注射器は、「すでに1回分の薬液が充填されているタイプ」と「薬液の量を調整してから打つタイプ」があります。

オートインジェクター:ハイテク性抜群の注射器、オートインジェクター。「オート」が意味するように、ほぼ全自動で薬液を投与することができます。ただ、手間はかからないものの、針を交換することができないので、1回きりの使い切りタイプとなります。

・投与頻度

治療薬の投与は、「週1回」もしくは「毎日1~2回」が一般的です。その人の体調に合わせて決められるので、お医者さんと相談しながら、指示に従いましょう。また治療薬は、病院だけでなく自宅で投与することもできます。時間がない人や、病院までアクセスが不便な人でも気軽に治療を受けられます。また初診や診察を「遠隔」でできる病院もあるので、気負うことなく治療をスタートさせることができます。

4.GLP-1(やせるホルモン)リスク

治療で気になるのが、副作用のリスクですよね。「いくらダイエット効果があっても副作用があるのは怖い…」と思っている人も多いはず。たしかに、絶対に副作用が起こらないとは言えませんが、GLP-1はもともと体内にあるホルモンなので、合成化学薬品による副作用が起こることはありません。ただ、いくつか気をつけたい症状があるので、あらかじめ覚えておきましょう。

4-1.便秘や下痢

治療を始めたばかりの頃に、便秘や下痢といった症状があらわれることがあります。これらは胃腸の不具合によって引き起こされるもの。しばらく経つと症状は消えるので、過度に心配する必要はありませんが、もし気になるようだったらお医者さんに相談しましょう。

4-2.頭痛や吐き気

同じく治療当初に、頭痛や吐き気が起こることもあります。これらは、感受性の高い人に起こりやすいのが特徴です。しばらく経つと自然と消えていくので心配はいりません。

4-3.低血糖

GLP-1の治療薬”単体”では問題ありませんが、糖尿病治療で用いられる「SU薬」や「インスリン」といった薬と兼用すると、低血糖を引き起こすおそれがあります。低血糖になると、動悸・冷や汗・手足の震えといった症状があらわれることも。そのまま放置してしまうと、意識障害や昏睡といった重大な症状を引き起こすこともあり得ます。糖尿病治療薬を兼用している人は十分に注意しましょう。また、お医者さんにもしっかりと伝えておくのを忘れずに。

4-4.アメリカでは肥満治療薬として認知されている

GLP-1は、アメリカでは「肥満治療薬」として承認されており、日本でも糖尿病治療薬として厚生労働省の認可を受けています。国が安全性を認めているので、糖尿病治療薬との兼用など特殊な事例を除いて、深刻な副作用を心配する必要はありません。

5.GLP-1(やせるホルモン)治療に向いている人

GLP-1治療は、一言で言うと「通常のダイエットにストレスを抱えてしまう人」におすすめです。ダイエットの成功においては食事制限やハードな運動が必須ですが、中にはストレスを抱えてしまう人もいます。具体的にどんな人におすすめなのかを、3パターンに分けて解説します。

5-1.運動が長続きしない人

ダイエットの成功において欠かせないのが運動です。本格的にダイエットするとなると、相応のカロリーを消費しなければならず、どうしてもハードな運動が必要になります。運動好きならいいですが、運動が苦手な人にとっては大変ですよね。そこでGLP-1治療薬を使うことで、ゆるやかに体重を落とすことが可能になります。

5-2.食事制限にストレスを感じてしまう人

運動と同じく大変なのが食事制限。食べたいものを食べられない生活は、正直かなり辛いです。いくら痩せると言えど、逆にストレスを抱えてしまう人も多いはず。そんな人にも、GLP-1が抜群の効果を発揮してくれます。前述した「GLP-1の食欲抑制効果」が働くことで、空腹感に襲われることなく、ゆるやかに体重を減らすことができるわけです。

5-3.リバウンドに悩まされてきた人

「ダイエットに成功しても、その後すぐにリバウンドしてしまう…」という人も少なくありません。GLP-1治療は、そんなリバウンドの悩みも解決してくれます。本当の意味でのダイエット成功とは、体重を維持することですよね。急激に体重を落とすと、その反動で体重が戻りやすくなりますが、GLP-1治療で、ゆるやかに体重が落ちていくのでリバウンドのリスクも低くなります。

5-4.健康的な生活を送ることが前提

無理なく体重を落とすことができるGLP-1治療ですが、「薬だけに頼る」のはNGです。治療薬を投与しているからといって、暴飲暴食を繰り返したり、まったく運動せずに家でひたすらゴロゴロしたり、それでは意味がありませんよね。たとえ治療薬を投与していても、「夜は炭水化物を控える」「野菜をたくさん食べる」、「定期的にウォーキングをする」など、健康のために自分ができることを少しづつやっていくことが大切です。

6.やせるホルモンGLP-1まとめ

OKサインを出している女性GLP-1の基礎知識から驚きのダイエット効果、食事によるGLP-1の増やし方、治療方法、治療のリスクなど、幅広くピックアップしました。いかがでしたか?GLP-1は、ダイエットはもちろん、健康な体を作るために欠かせないホルモンであり、注射による体内投与や食事によって分泌量を増やすことができるのです。さらに治療薬を使えば、ハードな運動や食事制限をする必要もなく、ゆるやかに体重を落とすことができます。今までダイエットに失敗続きだった人にとって、まるで魔法のようなホルモンですよね。今年こそ本気で痩せたい!と思っている人はぜひ、お医者さんに相談してみてくださいね。あなたの体がより健康になることを祈っています。

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