やせるホルモンGLP-1を増やすダイエット方法が巷で話題!我慢せず痩せる!

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「そもそもGLP-1って何?ダイエット効果があるって聞いたけど本当なの?どうやって治療を行うのか知りたい。また副作用はあるの?詳しく教えてほしい。」と考えている方へ。そこで今回は、GLP-1の基礎知識をはじめ、GLP-1治療の特徴や副作用・食事によってGLP-1を増やす方法まで詳しく解説していきます。たしかにダイエット効果の高いGLP-1ですが、治療薬をはじめ食事からの摂取など、さまざまな観点からダイエットにアプローチできるのです。今回こそ本気で痩せたい!という人は必見です。それでは早速ご紹介します。

1.GLP-1とは

最近話題になっている”痩せ”ホルモン「GLP-1」。ダイエット効果が高いと言われていますが、主に「2型糖尿病」に効果的な治療薬として注目されています。またGLP-1は、体内でのインスリン分泌を促進させる効果があり、インスリン分泌によって血糖値の上昇を防いだり、食欲を抑えてくれたりと、ダイエットにうれしい効果を発揮してくれるのです。

【GLP-1がインスリン分泌を促進させる過程】

GLP-1がインスリン分泌を促進させる具体的なプロセスは以下の通りです。

1、食事(炭水化物)によって血糖値が上昇する

2、小腸にあるL細胞からGLP-1が分泌される

3、すい臓のβ細胞表面にある受容体にGLP-1がくっつく

4、すい臓のβ細胞内からインスリンが分泌される

要するにGLP-1は、「血糖値が高い状態ときにだけインスリンを分泌させる」特徴があります。そもそも血糖値が平常あるいは低いときは分泌されません。

その他にもGLP-1には多様な働きがあり、血糖値上昇に作用するグルカゴンの分泌抑制、すい臓にあるβ細胞の増加、食べた物の胃からの排出を遅らせる作用などがあります。

2.GLP-1の効果

G高いダイエット効果を持つホルモンとして知られているGLP-1ですが、なかでも代表的な効果をご紹介します。GLP-1は、痩せ効果はもちろん、健康を保つ上でも大切なホルモンなので、しっかりと知識を抑えておきましょう!

2-1.血糖値の上昇を抑制

先述したように、GLP-1の大きな効果として「血糖値上昇の抑制」があります。血糖値とは血中の糖分濃度のことで、体の健康を保つうえでに大切な指標のひとつです。食事(主にご飯やパン、麺などの炭水化物)をすると血糖値は上がります。これらを過剰摂取すると、血糖値が高くなり、これが続くと体脂肪がついて肥満体型になるのです。さらに悪化すると、糖尿病をはじめ、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な疾患へのリスクも高まります。GLP-1は、それらを未然に防ぐためにも大切なホルモンなのです。

2-2.食欲の抑制

GLP-1には、血糖値の上昇抑制の他に「食欲を抑制する効果」もあります。体内にGLP-1が増えると、空腹感がやわらぎ食事量をコントロールできるので、自然と体重が落ちていきます。一方で肥満体型の人は、体内のGLP-1が少ない傾向にあり、「空腹感が続く→必要以上に食べてしまう→さらに体脂肪がつく」といった悪循環に陥ってしまうのです。GLP-1治療を行えば、それらの悪いサイクルを断ち切ることができます。またGLP-1は、体重のキープはもちろん健康を維持する上でも大切なホルモンなのです。

3.GLP-1治療の特徴

体内にGLP-1を増やすには「GLP-1受容体作動薬」を使った治療が有効です。この治療薬は主に「2型糖尿病」の患者さんに対して使用されますが、単に痩せて健康になりたい人向けにも使用されており、高いダイエット効果を発揮してくれます。

3-1.注射器を用いる

GLP-1の治療薬は、「注射器」を使って体内へ投与するのが特徴です。注射器の種類は3つあり、「シリンジ」「ペン型注射器」「オートインジェクター」が挙げられます。これら注射器を使った治療は、病院はもちろん自宅でも簡単にできます。

シリンジ:誰でも知っているノーマルな注射器です。注射器によって薬液を吸い上げて、体内へと投与します。

ペン型注射器:文字通り「ペンの形」をした注射器です。すでにペンの中に薬液が準備されていて、1回ごとに針を取り替えて使用します。またペン型注射器には、「ちょうど1回分の薬液がすでに充填されているタイプ」と「注射する前に薬液の量を調整してから打つタイプ」の2つがあります。

オートインジェクター:「オート」という言葉が意味するように、ほぼ全自動で薬液を投与することができるハイテク注射器です。しかし、針を交換することができないので、1回限りの使い切りタイプとなっています。

3-2.治療の頻度

治療の頻度は、「毎日1~2回の投与」もしくは「週1回の投与」が一般的です。その人の体質に合わせて決めるので、お医者さんと相談しつつ、指示に従って治療を行いましょう。

3-3.診察は?

病院での診察はもちろんですが、治療は自宅でも可能です。基本的には自宅にて自分で治療を行い、薬液が足りなくなったら病院で補充する、という形になります。一方、わざわざ病院に行かずとも遠隔で診察を行なっている病院もあるので、時間がない人や病院から自宅までアクセスが不便な人でも安心です。なかには初診も遠隔でできる病院もあります。

4.GLP-1治療の副作用

もっとも気になるのが、治療薬の副作用ですよね。たしかに、「絶対に副作用が起こらない」とは言いきるのは難しいですが、GLP-1はもともと体内にあるホルモンなので、合成化学薬品による副作用が起こることはありません。特殊な事例がない限り、深刻な副作用を心配する必要はないので、不安にならなくて大丈夫です。ただ、いくつか気をつけたい症状があるので、事前に確認しておきましょう。

4-1.便秘や下痢

治療を始めたばかりの頃に、便秘や下痢がといった症状があらわれることがあります。これらは胃腸の不具合によるものです。しばらくすると症状は消えるので心配はいりませんが、もし気になる場合はお医者さんに相談しましょう。

4-2.頭痛や吐き気

同じく治療初期に、頭痛や吐き気といった症状があらわれることもあります。これらの症状は、「感受性の高い人」に起こりやすいのが特徴です。しかし、しばらく経つと自然と症状は消えていくので、心配は不要です。

4-3.低血糖

GLP−1受容体作動薬「単体」での使用では問題ありませんが、糖尿病治療に使用されることの多い「インスリン」や「SU薬」といった薬と兼用すると、低血糖を引き起こすおそれがあります。低血糖になると、冷や汗や動悸、手足の震えといった症状があらわれることも。そのまま放置すると、意識障害や昏睡といった命にかかわる症状に発展する場合もあるので注意が必要です。

4-4.アメリカで承認済み

前提として、GLP-1は、医療大国アメリカでは「肥満治療薬」として承認されています。日本でも糖尿病治療薬として厚生労働省の認可を受けており、国が安全性を認めているので、過度に心配しなくて大丈夫です。先ほどの「薬の兼用」のような特殊な場合でない限り、重大な副作用が起こることはありません。安心して治療を受けて大丈夫です。

5.GLP-1は食事でも増やすこともできる

実はGLP-1は、食事から増やすこともできるのです。日常でよく見かける食材で、すぐれた効果を発揮してくれるものがあるので、いくつかご紹介していきますね。

・乳酸菌が豊富な食材

乳酸菌といえば、腸にやさしいイメージがありますよね。前述したようにGLP-1は、最初に小腸で分泌されるホルモンです。そこで、乳酸菌を小腸に届けることで、腸壁が刺激され、GLP-1の分泌が促進させることができます。ヨーグルトが代表的ですね。その他にもキムチ、チーズ、味噌などに豊富に含まれます。どれも日常生活でよく見かけるものなので、意識的に摂取したいところです。

・EPAが豊富な食材

サバなどの青魚に含まれている「EPA」も、体内のGLP-1増加に役立ってくれます。正式には「エイコサペンタエン酸」といい、体内では合成できないのにも関わらず健康に欠かせない成分「必須脂肪酸」のひとつでもあります。EPAは、ダイエットだけでなく健康においても重要な栄養素なので、積極的に摂取したいところです。サバ以外にもマグロ、ブリ、イワシ、サケなどに豊富に含まれています。気軽にEPAを摂りたい人は、サバ缶やサケ缶がおすすめです。

・鉄分が豊富な食材

体内のGLP-1を増やすには、鉄分もおすすめです。鉄分ならではの「解毒作用」によって、腸内環境が改善され、GLP-1の分泌が促進されます。主にレバーや赤身のお肉、シジミなどに豊富です。また鉄分は、野菜や海藻類にも含まれていますが、それら単体だと吸収されにくいので、タンパク質やビタミンCと一緒に摂取することで、吸収力をアップできますよ。まや鉄分は貧血予防にも有効なので、ダイエットに限らず、健康増進のためにも積極的に摂取しておきたい成分です。

GLP-1ダイエットのまとめ

GLP-1を増やす方法の基礎知識から治療の特徴・副作用・食事でGLP-1を増やす方法まで幅広く解説しました。いかがでしたか?GLP-1を増やすというのは、健康なカラダを作るうえで大切なことであり、注射や食事によって分泌量を増やすことができます。またGLP-1治療を行えば、辛い食事制限やハードな運動をする必要もなく、ゆるやかに体重を落とすことができます。今までダイエットに失敗してきた人にとっては、まるで魔法のような方法ですよね。今年こそ本気で痩せたい!という人はぜひ、お医者さんに相談してみてくださいね。あなたの体が、今よりもっと健康になることを祈っています。

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