GLP-1ダイエットのサプリメント情報や口コミのまとめ

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GLP-1ダイエットをサプリでやっても意味無し!その理由と口コミはどう?

1.GLP1サプリってあるの?

最近「ダイエット効果がある」と話題になっているホルモン、GLP-1(グルカゴン様ペプチド-1)。主に2型糖尿病に役立つ治療薬として、医療業界で注目されています。

糖尿病の原因として「血糖値の上昇」があげられますが、GLP-1には、インスリンの分泌を促進して血糖値の上昇を抑えることで、糖尿病を予防したり、ダイエット効果を発揮したりする作用があります。

【GLP-1が分泌→インスリン分泌までのプロセス】

1、食事(炭水化物)を摂ることで血糖値が上昇する

2、小腸にある”L細胞”からGLP-1が分泌される

3、すい臓のβ細胞の表面に存在する”GLP-1の受容体”にくっつく

4、β細胞内からインスリンが分泌される」

要するにGLP-1とは、「血糖値が上昇したときだけに、ピンポイントでインスリンを分泌させるホルモン」となります。その他にも、食欲を抑えてくれるなどうれしい効果があります。糖尿病を患っている人をはじめ、痩せたいと思っている人を助けてくれる、救世主のようなホルモンなのです。

【インスリンの分泌以外の作用】

・すい臓にあるβ細胞の増殖

・食べ物の胃からの排出を遅らせる効果

・血糖値が上がった時に作用する”グルカゴン”の分泌

2.GLP-1の効果

さまざまな作用のあるGLP-1。では具体的にどのようなダイエット効果があるのでしょう。またGLP-1は、もともと体内に備わっているホルモンでもあります。”ダイエットホルモン”としての働きはもちろん、健康を維持する上でも大切な役割を担っているのです。

2-1.血糖値上昇の抑制

GLP-1は、インスリンの分泌を促進することで、血糖値の上昇を抑える作用を持っています。血糖値とは血中の糖分濃度のことで、ご飯やパン、麺、甘いものなどの炭水化物を食べると血糖値が上がります。食べ過ぎによって血糖値が高い状態が続くと、体脂肪がつきやすくなるのです。さらに悪化すると、糖尿病をはじめ、心筋梗塞、脳梗塞といった重大な病気に発展するおそれがあります。それほど血糖値は、健康に大きく左右する指標なのです。それらを抑制するホルモンとして、GLP-1は効果を発揮してくれます。

2-2.食欲の抑制

GLP-1には、血糖値上昇の抑制だけでなく「食欲の抑制」もあります。体内にGLP-1が増えると、空腹感が軽減され、食事量をコントロールできます。すると、ゆるやかに体重が落ちていくのです。食欲が抑えられるので、無理に我慢する必要もありません。一方で、肥満体型の人はGLP-1が少ない傾向にあり、「空腹感が続く→余計に食べてしまう→さらに体脂肪がつく」といった悪循環となっています。この悪いサイクルを断ち切るためにも、GLP-1は大きな役割を果たしてくれるのです。

3.GLP-1治療はどのように行うのか

体内にGLP-1を増やす方法として、治療薬が用いられます。GLP-1の治療薬を「GLP-1受容体作動薬」といい、主に2型糖尿病に対して使われている薬です。一方でダイエット目的にも使用され、高い効果を発揮してくれます。また治療薬は「注射器」を使って体内へと投与するのが特徴で、病院ではもちろん、自宅でも自分で簡単に投与できるのが大きなメリットですね。加えて、ハードな食事制限や運動をせずども痩せることが可能になります。ゆるやかに体重が落ちるので、リバウンドのリスクも軽減。身体への負担が少ないので、無理なくダイエットしたい人にはおすすめです。

・注射はどれくらいの頻度で打つの?

GLP-1受容体作動薬は、「毎日1~2回」もしくは「週1回」で投与するのが一般的です。個人の体質に合わせて決められるので、お医者さんと相談しつつ、指示に従ってきちんと治療を行いましょう。基本的に、定期的な診察は病院で行いますが、なかには「遠隔診察」を行なっている病院もあります。

・注射器はどんなものが使われるの?

注射器の種類は3つあります。注射器で薬液を吸い上げて体内へと投与する、いわゆる一般的な注射器「シリンジ」、あらかじめ薬液が充填されていて便利な「ペン型注射器」、準備なしでほぼ全自動でハイテク性に優れた「オートインジェクター」です。

4.GLP-1治療の安全性

「効果があるのはわかったけど、安全性は大丈夫なの…?」と不安に思っている人も多いはず。たしかに、「絶対に副作用が起こらない」とは言い切れませんが、GLP-1はもともと体内に存在しているホルモンなので、合成化学薬品による副作用が起こることはありません。ただ、いくつか気をつけたい症状があるので、事前にしっかりと確認しておきましょう。

4-1.アメリカで承認済み

まず前提としてGLP-1は、アメリカでは「肥満治療薬」として承認されており、広く認知されています。日本でも「糖尿病治療薬」として厚生労働省の認可を受けていることから、国がその安全性を認めています。特殊な事例がない限り、深刻な副作用を心配する必要はありません。

4-2.頭痛や吐き気

治療薬を使い始めた当初、頭痛や吐き気といった症状があらわれることがあります。これらは、「感受性の高い人」に起こりやすいのが特徴です。しばらく経つと症状は自然と消えていくので心配は不要です。

4-3.便秘や下痢

同じく治療初期に、便秘や下痢がおこることもあります。これらは胃腸の不調によるものです。しばらくすると症状は消えるので心配する必要はありませんが、もし気になるようであればお医者さんに相談しましょう。

4-4.薬の兼用による低血糖

GLP-1治療薬”単体”での使用では問題ないのですが、糖尿病治療に使われる「SU薬」や「インスリン」といった薬と兼用した場合、低血糖を引き起こすリスクがあります。体が低血糖状態になると、冷や汗や動悸、手足の震えといった症状があらわれることも。そのまま放置してしまうと、、意識障害や昏睡といった重大な症状を引き起こす恐れもあるので、糖尿病治療薬を兼用している人は注意が必要です。お医者さんにも、薬の兼用の旨を忘れずに伝えておきましょう。

5.GLP-1治療に向いている人

GLP-1治療はどんな人に向いているのでしょうか。結論からいうと「通常のダイエットに精神的な負担がかかる人」におすすめです。ダイエットの成功においてハードな運動や食事制限は必須ですが、ストレスを抱えてしまう人も少なくありません。以下の3パターンのに当てはまる人は、治療に向いていると言えます。

5-1.運動が苦手な人

ダイエットの成功において運動は欠かせません。本格的に痩せるとなると、相応のカロリーを消費しなければならず、どうしてもハードな運動が必要になってしまいます。運動が好きなら、むしろストレス発散になるのですが、運動が苦手な人にとっては一苦労です。そこで、GLP-1治療薬を使うことで、無理なくゆるやかに体重を落とすことが可能になります。

5-2.食事制限に耐えられない人

運動と同じく辛いのが食事制限です。食べたいものを我慢する生活は、正直かなり辛いですよね。いくら痩せると言えど、逆にストレスを溜めてしまう人も多いはず。そんな人にも、GLP-1治療がおすすめ。先述したGLP-1の「食欲の抑制効果」によって空腹感を感じにくくなり、自然と体重を減らすことができるわけです。

5-3.リバウンドに悩まされてきた人

「痩せてもすぐに体重が戻ってしまう…」という人も多いはず。GLP-1治療は、そんなリバウンドの悩みも解消してくれます。本当の意味でのダイエット成功とは、体重あるいは体型をキープすることですよね。急激に痩せると、その反動で体重が戻りやすくなりますが、GLP-1治療ではゆるやかに体重が落ちていくので、リバウンドのリスクも低くなります。

5-4.健康的な生活を送ることが前提

ストレスなく体重を落とすことができるGLP-1治療ですが、「治療薬だけに頼る」のはNGです。注射しているからといって、毎日のように暴飲暴食を繰り返したり、運動せずに家でひたすらゴロゴロしたり、それでは本末転倒です。たとえ治療薬を投与していても、「炭水化物の量を調整する」「野菜を積極的に食べる」、「定期的にウォーキングをする」など、健康のために自分ができることをコツコツやっていくことが大切です。

6.治療以外でGLP-1を増やす

GLP-1は、治療薬だけでなく、食事からでも増やすことが可能です。日常的に食べているもの中でも、GLP-1を増やしてくれる食材があるので、いくつかご紹介します。

・乳酸菌が豊富な食材

乳酸菌と聞けば、腸にやさしいイメージがありますよね。前述したように、GLP-1は小腸から分泌されるホルモンなので、乳酸菌を小腸に届けることで、腸壁が刺激されて、GLP-1の分泌量が増えます。主にヨーグルトやキムチ、チーズ、味噌などに豊富です。日常的でよく見かける食材ばかりなので、意識的に摂取したいですね。

・EPAが豊富な食材

GLP-1増加においては、EPAも役に立ちます。EPAは正式名称で「エイコサペンタエン酸」といい、主にサバなどの青魚に含まれている成分です。また、健康には欠かせないものの体内で合成できない「必須脂肪酸」の一種でもあります。サバ以外にもマグロやサケ、イワシなどに豊富です。気軽に摂取したい人は「サバ缶」や「サケ缶」がおすすめ。GLP-1増加だけでなく健康においても大切な成分なので、積極的に摂りましょう。

・鉄分が豊富な食材

鉄分も、GLP-1の増加に役立ちます。鉄分の「解毒作用」によって、腸内環境が改善されて、GLP-1の分泌が促進されるのです。主にレバーや赤身のお肉、魚などに多く含まれています。また鉄分は、野菜や海藻類にも多く含まれていますが、これら単体では吸収率が低くなってしまうので、タンパク質やビタミンCと一緒に食べることで、吸収率をアップさせることが可能です。

7.まとめ

GLP-1の基礎知識をはじめ、治療方法や安全性、治療以外でGLP-1を増やす方法について解説しました。いかがでしたか?GLP-1治療は、精神的な負担をかけずに痩せることができます。運動が苦手な人や、食事制限にストレスを抱えてしまう人、今までリバウンドを繰り返してきた人で、「今度こそは本気で痩せたい!」と思っている人は、ぜひ治療を受けてみてください。リスクもほとんどないので、安心して治療を受けることができますよ。また、日常の食事から増やすのもおすすめです。

逆立ちしている男性
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