糖質ダイエットも高額ジムで結果をコミットしても
結局ダイエットを何度もリバウンドしています。
先生！助けてください！痩せたいです。
先生が推奨する新しいダイエット「GLP-1ダイエット」って一体何なんですか！？
GLP-1ダイエットは大々的にメディアに取り上げられ
巷で口コミが起こり、じわじわと話題に取り上げられています
GLP-1ダイエットの基本解説
GLP-1は1980年代にその存在が解明された消化管ホルモンです。
食べ物が小腸内に到達すると、インスリン分泌を促す作用があるホルモンとなります。
インスリンを分泌するホルモンを総称してインクレチンと呼ぶのですが
GLP-1はそのインクレチンのホルモンの中の１つとなります。
インスリンが分泌されると「満腹感」が脳から信号として伝わってきます。
そして食べ過ぎを自然と抑えてくれるという作用を利用して痩せる、それがGLP-1ダイエットです。
GLP-1ダイエットは先日
「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」
というテレビにて大々的に紹介されました。
内容としては
とあるアメリカ人女性が胃を縛ったり、胃の部分切除をしても痩せられなかったのですが
GLP-1ダイエットで初めてダイエットに成功した、という内容です。
そして噂が口コミでじわじわ広がってきたのがGLP-1ダイエット。
日本ではまだ世間に浸透していませんが
アメリカでは既に肥満治療薬としてFDAに認可されており
多くの方がクリニックにて診察を受けられています。
GLP-1がダイエットに効果的な理由は２つあります。
・食べていない時間が長くても空腹感が少ない
・食べてもすぐ満腹になる
という効果です。
単純な話、ダイエットとは
摂取カロリー < 消費カロリー
の状態になれば自然と痩せるわけですよね。
ダイエットの天敵とは「食欲」です。
食欲が増えると食べる量が増える、そして太る。という簡単な理屈です。
痩せない人は摂取カロリーが多い
つまり「食べてしまうから」痩せないのです。
ダイエットの失敗経験についての調査にて
「自分の意志が弱いから」という理由をあげている方は
92.7%にも登るという調査があります。
ダイエット経験のある20～40代の女性300人を対象に「女性のダイエットに関する調査」
引用：https://news.mynavi.jp/article/20140520-a096/
「意志が弱かったから」というのは
食事制限や運動を継続できなかったから、とも言い換えられます。
つまり消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る行為を我慢出来なかったわけです。
そこから導き出されるダイエット の失敗理由、それは
「食欲」が大きな原因であると言えるのではないでしょうか。
であれば食欲を抑える働きを使ったGLP-1ダイエットは
過去のダイエット失敗理由の92.7%を排除するための要因になるのです。
腸を整えることでさらに効果がアップ！
GLP-1は外部から取り入れずとも、体内にて分泌を促進する方法もあります。
腸内環境を整えると、GLP-1の分泌が促進されます。
以下、腸内を整える具体的な食べ物の解説
乳酸菌
食物繊維
青魚に含まれるEPA
とは言いつつ、インターネットやメディアにて
GLP-1を増やすと言われているものについてリサーチした結果
その効果については懐疑的な部分を感じざるを得ませんでした。
ほうれん草を食べるとGLP-1が分泌される？
GLP-1関連で、チラコイド（thylakoids）というサプリメントが広告されています。
これについて、１つのグループから論文が3つのみ出ていました。
「GLP-1 食物繊維」で検索すると、100件以上の論文が出てきますが
それと比べて信ぴょう性は低いと言わざるを得ません。
鯖缶を食べるとGLP-1が分泌される？
鯖缶にはEPAという栄養素があり、それによってGLP-1を増やすことができる
とテレビで話題になったことで
全国で鯖缶が売り切れ状態になったことがありました。
しかし世界の医学論文にてリサーチしたところ
マウスにEPAを投与してGLP-1が増えたデータはあれど
人間ではその効果はどこにもデータが存在しませんでした。
医学的に鯖缶で痩せるとは言えない部分があります。
GLP-1を分泌するサプリメントの存在
現時点ではサプリメントでGLP-1分泌を促進する効果は薄いです。
サプリメントよりも食事で補う方がビタミンやミネラルも摂取できるので
サプリよりは食事の方がマシと言えるレベルのものとなります。
GLP-1を最も増やすための手段とは？
「GLP-1受容体作動薬」という薬があるのですが
こちらがGLP-1の分泌を促す効果があります。
この薬は最近になって開発された新しい薬ですが
クリニックで処方されるお薬となり、普段我々の目にはつかないものです。
しかしアメリカではこのGLP-1受容体作動薬をクリニックで処方され
多くの方が現在GLP-1ダイエットをスタートされているのです。
いきなり「薬」などと言っても不安に思ってしまう点はあるかもしれませんね。
「副作用とかは無いの？」と思う方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
そもそも人間が自分自身で作っているホルモンを用いたお薬ですし
すでに2型糖尿病治療として広く処方されているお薬なので
安全性の水準はとても高いです。
しかし個人差はあるとされています。
一部の方において治療初期における主な副作用は、頭痛や胃腸障害があると言われています。
吐き気が主体ですが、これは胃の「蠕動(ぜんどう)運動」を抑えることによる現象となります。
最も大変な胃腸障害も、治療を継続していくと慣れが起こり自然に消失します。
また、下痢や便秘も起こることがあります。
ただし便秘は食事をとらないために
便の量が減ってしまうので起こる現象という可能性が高いです。
GLP-1薬に少しずつ慣れていくに連れて適切な量に用量を調節しますので
副作用は通常の場合は起こらない事が多いか、継続すれば解決します。
これは実際のクリニックでの患者さんの傾向から見た話となりますが
広く日本全国を調べれば色々な事例がありますので、ご自身でも確認し
安全を確かめる必要はあるでしょう。
クリニックで受診する方法はとても簡単
チーム医療に特化し、遠隔診療でお手軽に
GLP-1投与を実践できる専門のクリニックのおすすめは
当ブログの監修を務める深堀純也先生が院長を務める
東京GLPクリニックをご紹介させていただきます。
深堀院長は3000人以上の痩身治療をしてきた専門のドクターであり
処方、カウンセリングも専門のドクターチームのみが行いますので安心です。
無料のご相談からGLP-1ダイエットの実践、カウンセリングまで綿密なサポートを行っています。
遠方の方の場合でも「遠隔診療」の体制も整っています。
2019年4月にクリニックがオープンしたばかりということで
とても人気となっている状況ではあるらしいのですが
キャンセル待ちをする価値は十分あるのではないでしょうか。
東京GLPクリニック院長 深堀医師のまとめ
